बैलेंस सही पाने के 3 तरीके

आज सहानुभूति पर बहुत ध्यान दिया जा रहा है, और सहानुभूति एक अच्छी बात है, है ना? अधिकतर, हाँ। लेकिन सहानुभूति के लिए बहुत दूर जाना, या इसके लिए गलत प्रकार के कार्यों और निर्णयों को प्रेरित करना भी संभव है। सही समय पर भरपूर सहानुभूति के साथ संतुलन को ठीक करना महत्वपूर्ण है और सर्वोत्तम परिणामों की सूचना देना-लेकिन इतना नहीं कि यह आपको, दूसरों को या समुदाय को नुकसान पहुंचाए।

स्पष्ट सहानुभूति

सहानुभूति के बारे में स्पष्टता के साथ शुरुआत करना महत्वपूर्ण है—कि इसके जबरदस्त फायदे हैं क्या हुआ है लोगों और व्यापार के लिए सिद्ध. बेहतर नवोन्मेष और बेहतर नेतृत्व से लेकर बढ़ी हुई व्यस्तता और काम की संतुष्टि, वहाँ है जश्न मनाने के लिए बहुत कुछ.

सच्ची सहानुभूति वह महसूस कर रही है जो दूसरा व्यक्ति महसूस करता है। यह एक सहकर्मी के साथ संकट का अनुभव कर रहा है जो कठिन समय से गुजर रहा है या एक सहकर्मी के साथ अनिश्चित महसूस कर रहा है जो एक महत्वपूर्ण कैरियर निर्णय ले रहा है। लेकिन सहानुभूति देखभाल, करुणा या दया के समान नहीं है। किसी के प्रति परवाह महसूस करना और उनकी पीड़ा को सचमुच महसूस किए बिना करुणा या दया व्यक्त करना पूरी तरह से संभव है—महसूस करना एसटी महसूस करने के बजाय as कोई और महसूस कर रहा है। बेशक, देखभाल और करुणा और दया स्वस्थ व्यक्तियों, रिश्तों और समुदायों के लिए मौलिक हैं।

बहुत सारी अच्छी बातें

लेकिन बहुत ज्यादा सहानुभूति बहुत ज्यादा हो सकती है। यहाँ पर क्यों।

यू विल बर्नआउट

अपनी सहानुभूति को प्रबंधित करने के सबसे बड़े कारणों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप ऐसा न करें अनुभव बर्नआउट. दया या करुणा को अति करना कठिन होगा, लेकिन जब आप दूसरों के लिए गहराई से महसूस करते हैं, तो यह आप पर बहुत अधिक तनाव डाल सकता है। अपने स्वयं के तनाव के साथ-साथ दूसरों के दर्द, चिंता या आघात का अनुभव करना अत्यधिक हो सकता है। और यह आपके स्वयं के स्वास्थ्य से समझौता कर सकता है - और देने की आपकी क्षमता को भी कम कर सकता है।

शेष राशि का पता लगाएं: इस बात पर विचार करें कि लोग किस दौर से गुजर रहे हैं (जिसे परिप्रेक्ष्य लेना कहा जाता है), और उनकी चुनौतियों पर ध्यान दें, लेकिन उनके दर्द को न लेने का प्रयास करें। कार्रवाई करें, पहुंचें और मदद करें-लेकिन उनके दबाव या उथल-पुथल के बिना। ये दृष्टिकोण आपकी खुद की भलाई की रक्षा करेंगे, इसलिए आपके पास अपने और दूसरों के प्रति दयालु बने रहने की ऊर्जा है।

आप खराब निर्णय लेंगे

एक दिलचस्प अध्ययन की श्रृंखला पाया गया कि बहुत अधिक सहानुभूति निर्णय लेने के रास्ते में आ सकती है जो पर्याप्त डेटा को ध्यान में रखता है-जिससे आप एक दिशा में बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और महत्वपूर्ण अतिरिक्त जानकारी छोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, जिन स्वयंसेवकों ने एक ज़रूरतमंद व्यक्ति के बारे में सुना, वे दूसरों की कीमत पर उस व्यक्ति की मदद करना चाहते थे जो ज़रूरतमंद थे।

इसके अलावा, जब आप दूसरों के साथ जुड़ाव महसूस करते हैं, तो मस्तिष्क का रासायनिक ऑक्सीटोसिन आपको उनके प्रति विशेष रूप से वफादार बना सकता है। यह आम तौर पर एक अच्छी बात है, लेकिन यह आपको उन लोगों के प्रति अविश्वासी और बहिष्कृत भी कर सकता है, जिन्हें आप अलग समझते हैं या अपने आंतरिक दायरे से दूर कर देते हैं—पूर्वाग्रह या अनुचितता के लिए परिस्थितियों को स्थापित करना।

शेष राशि का पता लगाएं: उन स्थितियों के बारे में जानें जो आपके लिए मायने रखती हैं, और दूसरों के साथ अपने संबंधों का पोषण करें। लेकिन एक व्यक्ति या लोगों के एक छोटे समूह के बाहर के संदर्भों और स्थितियों के बारे में भी बहुत सारी जानकारी प्राप्त करें-ताकि आप ऐसे निर्णय ले सकें जो पूरे समुदाय के लिए अच्छे हों और जो व्यापक परिप्रेक्ष्य और ज्ञान से सूचित हों। अपने लोगों की देखभाल करना जारी रखें - और जो निकटतम हैं - लेकिन उन लोगों तक भी पहुंचें जो आपसे अलग हैं और अपने आंतरिक सर्कल के बाहर के लोगों को जानें ताकि आप उन लोगों के प्रति अधिक उदार और खुले विचारों वाले हो सकें जो कम परिचित हो सकते हैं तुम।

आप कम प्रभावी होंगे

बहुत अधिक सहानुभूति का एक और दुष्प्रभाव अन्य सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है जो महत्वपूर्ण भी हैं। महान नेता सहानुभूति रखते हैं, लेकिन वे दृष्टि और उद्देश्य को भी प्रेरित करते हैं, वे लोगों को जवाबदेह ठहराते हैं, और वे विकास के अवसर प्रदान करते हैं। महान टीम के साथी सहानुभूति रखते हैं, लेकिन वे नए विचार भी प्रदान करते हैं, यथास्थिति को चुनौती देते हैं और एक परियोजना के लिए अपने अद्वितीय कौशल का योगदान करते हैं।

शेष राशि का पता लगाएं: सहानुभूति को अपनाएं, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के अन्य महत्वपूर्ण तरीकों के बहिष्कार पर अधिक ध्यान केंद्रित न करें। पहचानें कि आप अपनी भूमिका में सबसे सफल कैसे हो सकते हैं। उन शीर्ष पांच क्षेत्रों को प्राथमिकता दें जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं - सहानुभूति सहित - और फिर सुनिश्चित करें कि आप उन विशेषताओं की ओर प्रयास कर रहे हैं जो आपके लिए सबसे अधिक मायने रखती हैं।

दया की स्तुति में

जबकि सहानुभूति के हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं, और जबकि यह महत्वपूर्ण है कि इसे बहुत दूर न ले जाएं, दूसरों के प्रति दया, देखभाल और करुणा के साथ कार्य करना बहुत अच्छी बात है। जब आप दूसरों और उनके कल्याण के लिए ऊर्जा लगाते हैं, तो निश्चित रूप से आप समुदाय के लिए अच्छा काम कर रहे होते हैं। लेकिन इसके अलावा, आप अधिक खुश, अधिक व्यस्त और अधिक सम्मान की भावना रखते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मनुष्यों में समुदाय के लिए योगदान देने और योगदान करने की प्रवृत्ति होती है।

जब आप अपनी टीम के साथ फ़ूड बैंक में स्वयंसेवा करते हैं, तो यह समुदाय के लिए बहुत अच्छा होता है और आप दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध भी बना रहे होते हैं। जब आप किसी ऐसे सहकर्मी की मदद करने की पेशकश करते हैं जो किसी प्रोजेक्ट से जूझ रहा है, तो आप उसकी सफलता में सहायता कर रहे हैं, लेकिन आप अपने कौशल का निर्माण भी कर रहे हैं। सबसे टिकाऊ समुदाय वे हैं जिनमें व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा किया जाता है, और समूह की जरूरतों को भी पूरा किया जाता है- और जहां दोनों के लिए संतुष्टि और सद्भाव की एक शानदार भावना होती है।

कुल मिलाकर

सहानुभूति का प्रदर्शन करते रहें - लेकिन इसे भी प्रबंधित करें - ताकि आप बर्नआउट न हों, उप-इष्टतम निर्णय लें या ध्यान न खोएं। दयालु बने रहें और समूह में योगदान करने के लिए निरंतर कार्रवाई करें- यह जानना कि ये आपके लिए बहुत अच्छे हैं और समग्र रूप से समुदाय के लिए भी सकारात्मक हैं।