जब चीजें डाउनहिल हो रही हों तो फिर से जुड़ने के 5 तरीके

हाल ही में आप अपनी नौकरी, अपने करियर या अपने भविष्य के बारे में अनिश्चित महसूस कर रहे होंगे। अर्थव्यवस्था और कंपनियों के बारे में खबरें जो लोगों की छंटनी कर रही हैं या नौकरी के उद्घाटन को रद्द कर रही हैं, निश्चित रूप से संबंधित हैं। इसके अलावा, विश्व संघर्षों और राजनीतिक ध्रुवीकरण से लेकर मौसम की तबाही तक हर चीज के बारे में सभी प्रेस को नजरअंदाज करना कठिन है। आप सकारात्मक और व्यस्त रहना चाहते हैं, लेकिन यह कठिन है।

वास्तव में, सगाई आपकी नौकरी की सुरक्षा को बढ़ाने और अपने नियोक्ता के लिए अपना मूल्य बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है - और यह बेहतर भी लगता है। यदि आप निराश हैं, तो आप शायद डी-एनर्जेटिक हैं। और अगर आप तनावग्रस्त हैं, तो आप शायद थकान भी महसूस कर रहे हैं और नींद भी खो रहे हैं। सगाई इन अनुभवों का मुकाबला कर सकती है।

इसके अलावा, लगे हुए कर्मचारी अधिक सुरक्षित हैं। आपकी कंपनी आपको इधर-उधर रखना चाहेगी, या जब आप उत्साही, ऊर्जावान और शानदार प्रदर्शन के लिए प्रतिबद्ध होंगे तो कोई नया संगठन आपको काम पर रखना चाहेगा।

उच्च स्तर की चिंता

यदि आप नौकरी की सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। द्वारा खोज प्रवृत्तियों का विश्लेषण नींबू, "क्या मैं मंदी में अपनी नौकरी खो दूंगा" की खोज में 9,900% की वृद्धि हुई है, "जब आपको नौकरी से निकाल दिया जाए तो क्या करें" की खोजों में 336% की वृद्धि हुई है और "मेरी नौकरी छूट गई है, मैं किराए का भुगतान नहीं कर सकता" की खोजों में वृद्धि हुई है 467% से। इसके अलावा, द्वारा 25,000 लोगों का एक सर्वेक्षण मैकिन्से एंड कंपनी आर्थिक अवसर के संबंध में आशावाद में 5% की कमी पाई गई।

निचला रेखा: आपकी सुरक्षा के लिए आगे बढ़ना महत्वपूर्ण होगा। और आप अपने जुड़ाव को बढ़ा सकते हैं और फिर से जीवंत कर सकते हैं। आपको अर्थव्यवस्था के ठीक होने या अपने नियोक्ता के लिए सब कुछ ठीक होने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है (कोई भी संगठन पूर्ण नहीं है, इसलिए यह वास्तव में एक लंबा इंतजार होगा)। इसके बजाय, आप शामिल होने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं।

जुड़ाव आशावाद से संबंधित है, और वास्तव में आशावाद दो प्रकार का होता है। निष्क्रिय आशावाद तब होता है जब आप मानते हैं कि चीजें बेहतर हो जाएंगी, लेकिन आप अपने आस-पास की स्थितियों के बदलने की प्रतीक्षा करते हैं। दूसरी ओर, सशक्त आशावाद तब होता है जब आप मानते हैं कि चीजें बेहतर होंगी और भविष्य को बनाने के लिए कदम उठाएंगी। संलग्न होने और फिर से सक्रिय होने के लिए, आपको आशा की एक माप की आवश्यकता है - विश्वास करने वाली चीजें बेहतर हो जाएंगी - लेकिन आपको सकारात्मक स्थिति बनाने के लिए कदम बढ़ाने और सक्रिय होने की भी आवश्यकता है।

कैसे व्यस्त रहें (या फिर से संलग्न हों)

द्वारा शोध के अनुसार इरास्मस विश्वविद्यालय, ऐसे प्रमुख तत्व हैं जिनकी आपको सहभागिता के लिए आवश्यकता है। अपने काम से, आपको सामाजिक समर्थन, प्रतिक्रिया, स्वायत्तता, विविधता और विकास की आवश्यकता है। और अपने स्वयं के संसाधनों के भंडार से आपको सम्मान और आशावाद की आवश्यकता है। इन्हें बनाने का तरीका यहां बताया गया है।

अपने लोगों से जुड़ें

सभी प्रकार के स्वास्थ्य, खुशी और जुड़ाव के लिए प्राथमिक तत्वों में से एक दूसरों के साथ संबंध है। इसलिए यदि आप अधिक व्यस्त रहना चाहते हैं, तो आप सहकर्मियों तक पहुंचना चाहेंगे। उन लोगों को जानें जो आपके साथ खाइयों में काम कर रहे हैं। प्रश्न पूछें, ट्यून करें और सुनें कि वे क्या कर रहे हैं। अपने सहकर्मियों को कॉफी या दोपहर के भोजन के लिए आमंत्रित करें, या बैठक में थोड़ा जल्दी आएं ताकि आपके पास दूसरों के साथ जांच करने के लिए कुछ क्षण हो सकें।

अंतत:, जब आप अपनी सामाजिक पूंजी बढ़ाते हैं, तो आपको लाभ होगा - दूसरों के साथ आपके संबंध जिनसे आप सीख सकते हैं, सलाह प्राप्त कर सकते हैं, नए अवसरों के बारे में पता लगा सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि आपके संगठन में कैसे सफल होना है। आप दो प्रकार की सामाजिक पूंजी बनाना चाहेंगे- अपनी टीम के लोगों के साथ सामाजिक पूंजी को जोड़ना और संगठन के विभिन्न हिस्सों में या आपकी कंपनी के बाहर सामाजिक पूंजी को पाटना। न केवल अपने नेटवर्क के विस्तार पर ध्यान दें, बल्कि उन लोगों के साथ अपने सार्थक संबंधों पर भी ध्यान दें, जिनका आप समर्थन कर सकते हैं और जो आपका समर्थन कर सकते हैं।

प्रतिक्रिया के लिए पूछें

लगे रहने का दूसरा तरीका यह जानना है कि आप कैसा कर रहे हैं और आप संगठन और उसकी सफलता के लिए कैसे मायने रखते हैं। आदर्श रूप से, आपका बॉस आपको नियमित रूप से प्रतिक्रिया देगा, लेकिन यदि वे नहीं करते हैं, तो इसके लिए पूछें। स्थापित करना अपने प्रबंधक के साथ आमने-सामने ताकि जुड़े रहें। आप जिस पर काम कर रहे हैं उसे साझा करें और इस बारे में प्रतिक्रिया मांगें कि वे आपके काम में क्या सराहना करते हैं या वे आपसे क्या बेहतर करना चाहते हैं। पूछें कि वे क्या चाहते हैं कि आप शुरू करें, रोकें या जारी रखें ताकि आपका योगदान यथासंभव महत्वपूर्ण हो सके।

आप इस जांच को नियमित रूप से कर सकते हैं, इसलिए इसे एक बड़ी बात या गहन बातचीत की तरह महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। आप एक संदेश भेजेंगे कि आप अपने प्रदर्शन की परवाह करते हैं और लगे रहना चाहते हैं—यह सब आपके प्रदर्शन और आपके रिश्ते के लिए बहुत सकारात्मक है।

आप सहकर्मियों या प्रोजेक्ट टीम के सदस्यों से फीडबैक भी मांग सकते हैं, और आप सभी के लिए कार्य प्रक्रिया के नियमित भाग के रूप में प्रतिबिंब सत्रों का सुझाव भी दे सकते हैं। एक परियोजना चक्र के अंत में, आप सुझाव दे सकते हैं a रेट्रो (पूर्वव्यापी के लिए संक्षिप्त) जहां आप इस बारे में बात करते हैं कि क्या अच्छा हुआ और क्या बेहतर हो सकता था। आपका लक्ष्य फीडबैक मांगने के बारे में उच्च रखरखाव, तीव्र या अत्यधिक नाटकीय होना नहीं है- बल्कि प्रदर्शन जानकारी को अपने काम का नियमित हिस्सा बनाना है ताकि आप व्यस्त रह सकें, नियमित रूप से सुधार कर सकें और जान सकें कि आप कैसे मायने रखते हैं।

विकास के अवसरों की तलाश करें

व्यस्त रहने का एक और महत्वपूर्ण तरीका है अपने काम में स्वायत्तता, विकास के अवसर और विविधता रखना। यदि आपका नियोक्ता इन्हें प्रदान करने में अच्छा नहीं है, तो आप अपने लिए कुछ सरल कदम उठा सकते हैं। आप अपने नेता को इस बात से अवगत करा सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं ताकि वे आपके कार्यों में विश्वास पैदा करें और आपको अधिक स्वतंत्रता प्रदान करें। आप अपने करियर के लक्ष्यों को अपने बॉस और स्वयंसेवक के साथ नई परियोजनाओं के लिए साझा कर सकते हैं। इसके अलावा, आप समस्याओं या चुनौतियों को इंगित कर सकते हैं, और समाधान सुझा सकते हैं जिसका आप नेतृत्व कर सकते हैं।

आप सीखने के नए अवसरों की तलाश भी कर सकते हैं। बेहतर तरीके से सुनने, नए विश्लेषणात्मक कौशल का पता लगाने या एक संरक्षक के साथ संबंध बनाने के बारे में एक कक्षा की तलाश करें। सीखना खुशी के साथ महत्वपूर्ण रूप से सहसंबद्ध है, इसलिए अपने बॉस के साथ खुले रहें कि आप कहाँ जाना चाहते हैं, विश्वास का रिश्ता बनाएँ और कंपनी में योगदान करने के लिए पहल करें और इसलिए, आपका अपना करियर।

मांगों को गले लगाओ

दिलचस्प बात यह है कि सगाई पर शोध से यह भी पता चलता है कि जब आपकी नौकरी कुछ हद तक मांग में होती है तो आप अधिक व्यस्त रहेंगे। बेशक, यह अच्छा है अगर आप कुछ चीजें आसानी से कर सकते हैं, लेकिन अगर आप ऊब गए हैं, तो यह एक है बर्नआउट के लिए त्वरित रास्ता और आपकी प्रेरणा में गिरावट।

वास्तव में, आपकी नौकरी में मांग के स्तर के लिए गोल्डीलॉक्स नियम है। यदि आपकी नौकरी पर्याप्त चुनौती पेश नहीं करती है, तो प्रेरित रहना कठिन होगा। और सातत्य के दूसरे छोर पर, यदि आपका काम बहुत कठिन है, तो यह भी डिमोटिवेटिंग होगा। यूस्ट्रेस एक ऐसा शब्द है जो चुनौती के इष्टतम स्तर का वर्णन करता है - जब चीजें आपको सोचने, अपने कौशल को चुनौती देने और समस्याओं को हल करने के लिए गहरी खुदाई करने के लिए पर्याप्त कठिन होती हैं।

नए अवसरों की तलाश करें और चुनौतियों का सामना करें। अपने विभाग के अंदर और बाहर दोनों जगह योगदान करने के तरीके खोजें, और अगली पदोन्नति या नौकरी के अवसर के लिए जाएं जब आप इसके लिए 70% तैयार हों। जब तक आप पूरी तरह से तैयार नहीं हो जाते, तब तक प्रतीक्षा न करें क्योंकि जब आप वहां पहुंचेंगे तो चुनौती आपकी संतुष्टि का हिस्सा होगी।

अपना सर्वश्रेष्ठ लाओ

सगाई भी आपके अपने निजी संसाधनों से काफी प्रभावित होती है। जब आप अधिक आत्मविश्वासी और अधिक आशावादी होते हैं, तो आप अधिक उत्साही होते हैं और अपने काम में अधिक लगाते हैं। यह एक मजबूत संबंध है - आप अपने और भविष्य के बारे में बेहतर महसूस करते हैं, और आप अपने प्रदर्शन में निवेश करते हैं - और ये आपकी संतुष्टि और ऊर्जा के संदर्भ में भुगतान करते हैं।

अपने आप को उन सभी चीजों के बारे में याद दिलाएं जिन्हें आप अपनी भूमिका में लाते हैं और अद्वितीय कौशल जो आप योगदान करते हैं. आप क्या अच्छा करते हैं और आप परियोजनाओं और अपने आसपास के अन्य लोगों को कैसे सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करके अपने स्वयं के सम्मान की भावना को सुदृढ़ करें। अपने आस-पास की कठिनाई से अवगत रहें और वास्तविक बनें, लेकिन भविष्य और उन तरीकों पर भी ध्यान दें जिनसे आप सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। आप जितना महसूस कर सकते हैं, उससे कहीं अधिक आपका प्रभाव दूसरों पर और समस्याओं और स्थितियों पर है - इसलिए अपने आप को उन कार्यों को करने के लिए सशक्त बनाएं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

कुल मिलाकर

सगाई सबसे अच्छी नौकरी की सुरक्षा है क्योंकि संगठन ऐसे कर्मचारी चाहते हैं जो देखभाल करते हैं और प्रतिबद्ध हैं, और सहकर्मी उन्हें महत्व देते हैं जो उनके काम में प्रदर्शन और चिंता लाते हैं। शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जुड़ाव आपको भावनात्मक और संज्ञानात्मक से लेकर शारीरिक रूप से अच्छी तरह से महसूस करने में मदद करेगा।

जब चीजें कठिन होती हैं, तो भविष्य की सकारात्मक भावना के साथ वास्तविकता की स्वस्थ भावना को संतुलित करना वास्तव में संभव है। यह आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए अच्छा होगा।