हर दिन कयामत और उदासी की सुर्खियां सामने आ रही हैं बढ़ती ब्याज दरें और एक संभावित मंदी, आपको इस बारे में थोड़ा चिंतित होने के लिए क्षमा किया जाएगा कि आर्थिक अस्थिरता का यह भंवर आपको कैसे प्रभावित करेगा।
पिछले कुछ महीनों में कम से कम कहने के लिए कर लगाया गया है - जून में मुद्रास्फीति दशकों के उच्च स्तर 9.1% पर पहुंच गई, एसएंडपी 500 एक भालू बाजार में गिर गया, और अमेरिकी अर्थव्यवस्था दूसरी तिमाही के लिए सिकुड़ा एक पंक्ति में, आमतौर पर एक स्पष्ट संकेत है कि मंदी आ गई है। राष्ट्रीय आर्थिक अनुसंधान ब्यूरो को अभी भी आधिकारिक तौर पर यह निर्धारित करना है कि यह मंदी है या नहीं।
किसी भी तरह, लगभग अमेरिकियों के 90% अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के हेल्दी माइंड्स मंथली पोल के अनुसार, वे मुद्रास्फीति को लेकर चिंतित हैं।
शिकागो में सिटीस्केप काउंसलिंग में लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक निकोल बेंटले कहते हैं, वित्तीय चिंता बहुत सी जगहों से आ रही है।
बेंटले कहते हैं, "कुछ लोग वर्तमान दिन-प्रतिदिन के खर्चों, उच्च किराए और मुद्रास्फीति से संबंधित तनावग्रस्त हैं।" "अन्य चुनौतीपूर्ण आवास बाजार पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और अपने सेवानिवृत्ति खातों में पैसा खो रहे हैं।"
सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो आप मदद करने के लिए कर सकते हैं यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप कयामत की ओर बढ़ रहे हैं।
याद मत करो
यदि आपकी सेवानिवृत्ति योजनाओं को मुद्रास्फीति से दूर कर दिया गया है, तो यहां आपकी मदद करने का एक तनाव-मुक्त तरीका है फ़िर से पटरी पर आना
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अपने नियंत्रण से परे ताकतों को पहचानें
जो हो रहा है उसे परिप्रेक्ष्य में रखना महत्वपूर्ण है।
"अर्थव्यवस्था में क्या हो रहा है, इसकी निगरानी करने और इसके बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है," एड कोम्ब्स कहते हैं, जो उत्तरी कैरोलिना में वित्तीय चिकित्सा में विशेषज्ञता वाले युगल चिकित्सक हैं। "लेकिन कभी-कभी ऐसी ताकतें होती हैं जो सीधे हमारे नियंत्रण से बाहर होती हैं।"
वह भी शामिल है हाउसिंग मार्केट में बदलाव, मुद्रास्फीति, और एक संभावित मंदी।
"यह वापस आता है 'हमारे नियंत्रण में क्या है जिस पर हम काम कर सकते हैं?'"
बेंटले कहते हैं, सबसे उपयोगी चीजों में से एक यह स्वीकार करना है।
"स्वीकृति का मतलब यह नहीं है कि हम जो हो रहा है उसे पसंद करते हैं, इसका मतलब है कि हम समझते हैं कि यह वर्तमान वास्तविकता है, जो हमें इस बात पर विचार करने के लिए मुक्त करती है कि हम इसका सामना कैसे कर सकते हैं," वह कहती हैं। "स्वीकृति का अभ्यास करने के लिए सौदेबाजी या इनकार के दृष्टिकोण को छोड़ देना और वर्तमान स्थिति को गले लगाना है।"
स्वीकार करें कि आप चिंतित हैं
कॉम्ब्स कहते हैं, यह जानना कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं और क्या नहीं, लड़ाई का एक बड़ा हिस्सा है, और यह पहचानना कि आप कुछ वित्तीय चिंता से जूझ रहे हैं, आपको इससे निपटने की शुरुआत करने की अनुमति देगा।
"वह जागरूकता अक्सर 'अच्छा, यह कहाँ से आती है?' के बारे में गहन प्रश्न पूछने की प्रक्रिया शुरू करती है?
बहुत से लोग जो कभी-कभी अत्यधिक चिंतित हो जाते हैं, वे पहले से ही किसी न किसी रूप से संघर्ष करते हैं वित्तीय तनाव अपने दिन-प्रतिदिन में, कोम्ब्स कहते हैं।
"यह उन चीज़ों से जुड़ने में उनकी मदद करने की कोशिश कर रहा है जो वे पैसे के आसपास नियंत्रित और प्रभावित कर सकते हैं।"
अपने वित्त का जायजा लें
Coambs अपने ग्राहकों के साथ उपयोग किए जाने वाले सबसे उपयोगी उपकरणों में से एक यह है कि वे यह समझने के लिए अपने वित्त को व्यवस्थित कर रहे हैं कि वे कहां हैं।
अपने ख़र्चों और ख़र्चों पर नज़र रखने की कोशिश करें, न कि केवल यह कल्पना करें कि कितना आ रहा है और बाहर जा रहा है।
"यह जानने के लिए वित्तीय स्पष्टता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है कि 'मेरे संसाधन कहां हैं, मेरे पास क्या है?'
"और कुछ लोगों के लिए, वे अंततः पहचानते हैं कि वे वास्तव में एक बेहतर स्थान पर हैं जितना उन्होंने सोचा था कि वे थे," कोम्ब्स कहते हैं।
और जब आप अपने वित्त का निर्धारण करते हैं तो आप देख सकते हैं कि अपने आप को एक अच्छी स्थिति में रखने के लिए आपको कौन से कदम उठाने की आवश्यकता है।
बेंटले कहते हैं, "खर्चों में कटौती करें और जहां आप कर सकते हैं वहां अधिक बचत करने की दिशा में काम करें।" "ये छोटे बदलाव सशक्त महसूस कर सकते हैं।"
पहचानें कि चिंता आपको कैसे प्रभावित करती है
स्वीकार करें कि आप शारीरिक रूप से अपनी चिंता कहाँ महसूस कर रहे हैं, कोम्ब्स कहते हैं।
"तो इसे अपने सिर से बाहर निकालना और उस सनसनी को महसूस करना, चाहे वह आपकी छाती में तनाव हो, या आपकी गर्दन, या आपके कंधों में, आपके पेट में - यह हमारे शरीर में बहुत सी जगहों को दिखा सकता है," वे कहते हैं।
फिर उस समय की कल्पना करें जब आप अपने पैसे के साथ सफल रहे हों, जब आपने अच्छे वित्तीय निर्णय लिए हों और कोम्ब्स अक्सर कहते हैं, जैसे ही आप अपनी सफलताओं को याद करते हैं, चिंता दूर होने लगेगी।
"क्योंकि यह चिंता का एक और बड़ा हिस्सा है, यह अक्सर लोगों को बता रहा है, 'आप सक्षम नहीं हैं, आप काफी स्मार्ट नहीं हैं, आप काफी चालाक नहीं हैं, आप काफी अच्छे नहीं हैं'।
"और यह ज्यादातर मामलों में सच नहीं है। ज्यादातर मामलों में, लोग खुद को श्रेय देने की तुलना में कहीं अधिक साधन संपन्न होते हैं। इसलिए उनकी संसाधन कुशलता से जुड़ने में उनकी मदद करना एक बड़ी जीत है।"
अचानक कोई हरकत न करें
बढ़ती ब्याज दरों के साथ, आप तेजी से घर खरीदने का दबाव महसूस कर सकते हैं, या हो सकता है कि कुछ शेयरों को और भी गिरने से पहले बेच दें। लेकिन इसके बजाय, एक कदम पीछे हटें, टेनेसी टेक यूनिवर्सिटी में वित्त संकाय में प्रशिक्षक विक्टर रिकियार्डी कहते हैं, जो व्यवहार वित्त में माहिर हैं। उन्होंने . नामक पुस्तक भी लिखी वित्तीय व्यवहार.
"हम उस भावनात्मक प्रतिक्रिया से प्रेरित हैं," रिकियार्डी कहते हैं। "और वह डर वास्तव में हमारी दीर्घकालिक सोच के बजाय हमारी अल्पकालिक सोच पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।"
रिकियार्डी कहते हैं, तनाव और चिंता अच्छे निर्णय लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है। वह कहते हैं कि अनिश्चितता के समय में लंबी अवधि को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, और अपने लक्ष्यों और अपनी वित्तीय कार्ययोजना को याद रखें, जो उम्मीद है कि आपने स्पष्ट दिमाग के साथ बेहतर समय के दौरान बनाया था।
"और एक कार्य योजना कहेगी कि आप तर्कसंगत होना चाहते हैं, आप एक गैर-भावनात्मक रणनीति चाहते हैं।"
Ricciardi कई मायनों में कहता है कि इसका मतलब कुछ भी नहीं करना हो सकता है लेकिन आपके द्वारा पहले से बनाई गई योजना को जारी रखना है। यदि आपके पास कोई योजना नहीं है, तो अब एक अच्छा समय हो सकता है अपने सलाहकार से मिलें और एक बनाओ।
"उच्च भावनात्मक समय में निर्णय नहीं लेना महत्वपूर्ण है।"
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यह लेख केवल जानकारी प्रदान करता है और इसे सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यह किसी भी प्रकार की वारंटी के बिना प्रदान किया जाता है।
स्रोत: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html