प्रमुख भूमिकाओं के लिए ए-लिस्ट सेलेब्रिटी कैसे आकार में आते हैं और यह एक महान दीर्घकालिक रणनीति क्यों नहीं है

इंटरनेट ए-सूची की मशहूर हस्तियों की तस्वीरों से पहले और बाद में कवर किया गया है, जिसमें दिखाया गया है कि कैसे वे एक फिल्म की भूमिका के लिए जल्दी से आकार में आ गए। जैक स्नाइडर के लिए जेसन मोमोआ के शरीर परिवर्तन की तस्वीरें न्याय लीग ध्यान में आना। लेकिन इतने कम समय में वे इसे कैसे हासिल कर लेते हैं जब कई लगातार जिम जाने वाले लोग समान परिणाम पाने के लिए संघर्ष करते हैं?

अधिकांश हस्तियां एक फिटनेस विशेषज्ञ को किराए पर लें जितनी जल्दी हो सके उन्हें सर्वोत्तम संभव आकार में लाने के लिए एक प्रशिक्षण और आहार योजना तैयार करना। कुछ अपने परिवर्तन को सुविधाजनक बनाने और कसरत पठारों से आगे बढ़ने के लिए अपरंपरागत प्रशिक्षण विधियों को भी शामिल करते हैं- मोमोआ ने डीसी मूवी के लिए अपने प्रशिक्षण में सप्ताह में दो दिन रॉक क्लाइंबिंग को शामिल किया।

कोच ब्रायन नुनेज़ - एक पूर्व फुटबॉल खिलाड़ी और समर्थक एथलीटों, मशहूर हस्तियों और व्यापारिक नेताओं के लिए नाइके ट्रेनर - इसे "वैकल्पिक सदस्यता" तकनीक कहते हैं। अक्सर फिटनेस के लिए नवागंतुकों को लगता है कि संपूर्ण शरीर प्राप्त करना कोई बहुत काम नहीं है, खासकर यदि वे अलग महसूस करने लगें और उनके कपड़े एक या दो महीने में बेहतर ढंग से फिट होने लगें। उन्हें लगता है कि उन्होंने रहस्य मिल गया शरीर परिवर्तन के लिए जब तक वे अपने पहले पठार से नहीं टकराते और वास्तविकता में वापस दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं।

ज्यादा मेहनत करना आपको नुकसान पहुंचा सकता है

इंटरनेट पागल कहानियों से भरा हुआ है कि कैसे मशहूर हस्तियां अपने कसरत को अनुकूलित करने के लिए अपरंपरागत तरीकों की तलाश करती हैं और फिर उस पर 1000 मील प्रति घंटे तक जाती हैं।

एक्वामैन की रॉक क्लाइंबिंग रणनीति के अलावा, अभिनेता शूटिंग से पहले और दौरान अपने "फाइटिंग वेट" को बनाए रखने के लिए बहुत आगे जाते हैं। में पीटर क्विल की भूमिका निभाने के लिए आकाशगंगा के रखवालों, क्रिस प्रैटो गिरा 60lbs छह महीने में। ऐसा करने के लिए, उसने पूरी तरह से बीयर छोड़ दी और अपने शरीर को ओवरड्राइव में धकेल दिया। उनके वर्कआउट में बॉक्सिंग, किकबॉक्सिंग, दौड़ना, तैरना और एक ट्रायथलॉन, सप्ताह में छह दिन और रोजाना 4 से 8 घंटे शामिल थे, जबकि सभी रोजाना 4000 कैलोरी का सेवन करते थे।

की शूटिंग के दौरान 300, जेरार्ड बटलर और लगभग 50 अन्य अभिनेताओं ने अपनी मांसपेशियों में रक्त पंप करने के लिए हर दृश्य के हर टेक के लिए पुश-अप्स, सिट-अप्स और रबर बैंड पुल का एक टन किया और उन्हें पूरी शूटिंग के दौरान झूमते हुए देखा।

गहन प्रशिक्षण से लेकर व्यवस्थित निर्जलीकरण और अपने सोडियम स्तर में हेरफेर करने तक, नुनेज समझता है कि कितने ए-लिस्टर्स को इतने तेज़ परिणाम मिलते हैं, लेकिन अपने प्रशंसकों को उन परिणामों को दोहराने की कोशिश करने की सलाह नहीं देते हैं।

उनका मानना ​​​​है कि फिटनेस के लिए इन प्रसिद्ध नामों के समान पथ को चलाने के लिए सबसे बड़ा खतरा यह है कि ये विधियां विशिष्ट शूटिंग और परियोजनाओं के लिए लगभग विशेष रूप से अल्पकालिक दृष्टिकोण हैं। ये लंबे समय तक करने से आपके दिल और शरीर के लिए गंभीर समस्याएं पैदा होंगी। "जब लंबी अवधि की रणनीति की बात आती है, तो लगातार चलने जैसी साधारण चीजें शायद होती हैं सबसे कम आंका जाने वाला वर्कआउट हर समय, "नुनेज़ कहते हैं।

शरीर मन को खिलाता है तो मन शरीर को खिलाता है

भारत - सरकार जेन शायद पिछले दो दशकों की सबसे प्रतिष्ठित फिल्मों में से एक है; जब 1997 में फिल्म का प्रीमियर हुआ, तो प्रशंसक यह देखकर दंग रह गए कि अन्यथा पतली और सुंदर डेमी मूर इतनी मोटी और मुंडा सिर के साथ दिखाई देती हैं। डेमी मूर ने बाद में फिल्म के लिए आकार में आने की कड़ी प्रक्रिया के बारे में कुछ साझा किया।

डेमी मूर के अनुसार, वह थी दो अलग-अलग प्रशिक्षकों का उपयोग किया, एक शारीरिक फिटनेस तत्वों के लिए और दूसरा विशेष रूप से उसे नेवी सील मानसिकता सिखाने के लिए। नेवी सील की मानसिकता जीआई जेन के रूप में उनकी भूमिका के लिए प्रासंगिक थी। फिर भी, उसने बाद में स्वीकार किया कि यह संभवतः शरीर परिवर्तन को भी पूरा करने में सक्षम बनाने में भी उतना ही प्रभावी था।

"ये गहन 90-दिन या 45-दिन की फिटनेस योजनाएं फिल्म के लिए बिल्कुल सही हैं और लंबी अवधि की रणनीति के लिए सभी भयानक हैं। फिट होना एक बात है, लेकिन दिमाग फिट रहने में शायद सबसे बड़ी भूमिका निभाता है, "नुनेज़ बताते हैं," तीन स्तंभ जो दीर्घकालिक फिटनेस और स्वास्थ्य की सहायता करते हैं; मानसिकता, भोजन, और आंदोलन; मैं अपने बिजनेस कोचिंग और फिटनेस कोचिंग दोनों में मानसिकता पर बहुत जोर देता हूं, क्योंकि हर सफलता के पीछे एक स्वस्थ रवैया होता है। संपूर्ण शरीर का पीछा करना एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं। डाइटिंग और व्यायाम करने के स्वस्थ तरीके हैं, इसलिए आपका शरीर तेजी से भरता है और आपके दिल के लिए अच्छी गति से भरता है।" नुनेज़ ने निष्कर्ष निकाला।

हमें शरीर में होने वाले आमूल-चूल परिवर्तनों से क्यों बचना चाहिए

नुनेज़ पागल आहार परिवर्तन के प्रवर्तक भी नहीं हैं; वह कैलोरी की नहीं बल्कि गुणवत्ता गिनने की वकालत करते हैं और ईंधन के रूप में भोजन पर ध्यान केंद्रित करने में विश्वास करते हैं। उनका दर्शन है कि फिट रहना और फिट रहना; हमें पोषण और जीवन शैली की आदतों की एक मजबूत नींव का निर्माण करना चाहिए। इन शर्तों को ध्यान में रखते हुए वह "फिटनेस डार्क आर्ट्स" को डब करने की तुलना में बेहतर दीर्घकालिक परिणाम देता है।

"हम सूक्ष्म क्षणों की परिणति द्वारा वृहद परिवर्तन करते हैं। शरीर को प्रशिक्षित करने से स्पष्ट मानसिक लाभ होते हैं, लेकिन आपके शरीर को आपके दिमाग को खिलाने के लिए, आपके दिमाग को पहले आपके शरीर को खिलाना होगा, "नुनेज़ का मानना ​​​​है। "शरीर जो दिमाग की अनुमति देता है उससे परे प्रशिक्षित नहीं कर सकता है, इसलिए दिमागीपन पर ध्यान देना आपकी फिटनेस यात्रा में पिछले संदेह और पठारों को प्राप्त करने का पहला कदम है। व्यायाम से परे, दिमागीपन का उपहार पिछले पठारों और व्यापार में कठिनाइयों और जीवन के सभी पहलुओं को आगे बढ़ाने के लिए बहुत बढ़िया है। ध्यान हमारी सबसे बड़ी संपत्ति है।"

शायद स्क्रीन पर पागल और फिट अभिनेताओं से हमें केवल फिटनेस प्रेरणा लेनी चाहिए, वे क्षण होने चाहिए जब वे फिल्म की शूटिंग या परियोजना की समय सीमा को पूरा करने की तैयारी नहीं कर रहे हों। अधिकांश अभिनेता एक परियोजना के खत्म होने का इंतजार नहीं कर सकते हैं ताकि वे कट्टरपंथी आहार और कसरत दिनचर्या की आवश्यकता के बिना एक साधारण स्वस्थ जीवन शैली में वापस आ सकें।

यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि मन आपके सपनों के शरीर को स्थिरता और दृढ़ संकल्प के साथ बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, तब भी जब पठार होते हैं। आपका दिमाग आपकी सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति है। इसे प्राथमिकता दें और सफलता मिलेगी।