कैसे इंटरनेट डिस्कनेक्शन ने सेलेना गोमेज़ के व्यक्तिगत कनेक्शन और मानसिक भलाई में सुधार किया

जब सेलेना गोमेज़ ने हाल ही में खुलासा किया कि उन्होंने चार साल से अधिक समय से इंटरनेट का उपयोग नहीं किया है, तो मुझे लगता है कि यह मान लेना सुरक्षित है कि उनके रहस्योद्घाटन ने अधिकांश लोगों को आश्चर्यचकित कर दिया। चार साल से इंटरनेट नहीं?? आज की डिजिटल-प्रभुत्व वाली दुनिया में, ज्यादातर लोग शायद इंटरनेट के बिना चार घंटे भी नहीं बिता सकते, चार साल तो छोड़िए... इसमें मैं भी शामिल हूं। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसके पास दो लैपटॉप, दो फोन और एक आईपैड है, मैं निश्चित रूप से खुद को डिवाइस-निर्भर श्रेणी में रखता हूं।

प्रमुख सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म (इंस्टाग्राम, ट्विटर, फेसबुक और टिकटॉक) में, सुश्री गोमेज़ के लगभग 500 मिलियन फॉलोअर्स हैं (संभवतः ओवरलैपिंग, गैर-अनूठे फॉलोअर्स), जो वैश्विक सुपरस्टार को दुनिया भर में सबसे अधिक फॉलो की जाने वाली मशहूर हस्तियों में से एक बनाते हैं। हालाँकि वह अपनी टीम को उसकी सामग्री तैयार करने में मदद करती है, लेकिन वह स्वयं पोस्ट नहीं करती है।

एक चिकित्सक के रूप में जो व्यसन और मानसिक बीमारी का इलाज करके रोगियों के मस्तिष्क स्वास्थ्य से निपटता है, मैं पूर्व डिज्नी स्टार की प्रेरणा से संबंधित हो सकता हूं: मानसिक स्वास्थ्य में सुधार। के साथ एक साक्षात्कार में गुड मॉर्निंग अमेरिका, उद्यमी ने खुलासा किया, “मैं साढ़े चार साल से इंटरनेट पर नहीं हूं...और इसने मेरे जीवन को पूरी तरह से बदल दिया है: मैं अधिक खुश हूं, मैं अधिक मौजूद हूं, मैं लोगों के साथ अधिक जुड़ता हूं। इससे मुझे सामान्य महसूस होता है।” सभी की मानसिक भलाई गोमेज़ के लिए प्यार का श्रम है, जिसने अपनी मां, मैंडी टीफ़ी और के साथ मिलकर काम किया है। न्यूज़सेट संस्थापक, डेनिएला पियर्सन, लॉन्च करेंगी वंडरमाइंड, एक नया मानसिक स्वास्थ्य मंच।

सोशल मीडिया के नुकसान

RSI दुर्लभ सौंदर्य संस्थापक का अनुभव विज्ञान द्वारा समर्थित है। हार्वर्ड के अनुसार मैकलीन अस्पताल, सोशल मीडिया 'खुशी' न्यूरोट्रांसमीटर, डोपामाइन जारी करके मस्तिष्क के इनाम मार्ग को उत्तेजित करता है, जो खाना खाने, शराब पीने और सेक्स जैसी अच्छी-अच्छी गतिविधियों से जुड़ा होता है। सोशल मीडिया स्वभाव से ही मजबूत करने वाला है: क्योंकि इन्हें लत लगाने के लिए डिजाइन किया गया है, ये प्लेटफॉर्म अवसाद, चिंता और शारीरिक लक्षणों से जुड़े हुए हैं।

एंटरप्राइज सॉल्यूशंस के एमडी, मेडिकल डायरेक्टर और एचबीएफ ग्रेजुएट स्कूल ऑफ एडिक्शन स्टडीज के सहायक प्रोफेसर स्टीवन डेलिसी बताते हैं, "हम लगाव और कनेक्शन के लिए कठोर हैं।" हेज़ेल्डन बेट्टी फोर्ड फाउंडेशन. डॉ. डेलिसी ने कहा: "सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म मानव लगाव के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों को लक्षित करते हैं, और हमें यह समझने की ज़रूरत है कि 'टेक-अटैचमेंट' व्यक्तिगत लगाव से कैसे भिन्न है या उसके समान है।"

लड़कियों पर सोशल मीडिया का विनाशकारी प्रभाव विशेष रूप से चिंताजनक है। और यह कोई नई घटना नहीं है.

"लड़कियों और उनके शरीर की छवियों पर हमला, सोशल मीडिया से बहुत पहले से ही सभी मीडिया का हिस्सा रहा है," कैंडिडा फ़िंक, एमडी, एक बच्चे और किशोर का वर्णन करता है मनोचिकित्सक वेस्टचेस्टर, NY में। "मेरी पीढ़ी में, हम अप्राप्य शरीरों की तस्वीरों वाली पत्रिकाएँ खाते थे - और लगातार हीन महसूस करते थे।"

अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य विकार वाले लोगों को अतिरिक्त सतर्क रहना चाहिए। डॉ. फ़िंक बताते हैं, "सेलेना गोमेज़ और कई अन्य लोगों के लिए, डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म से दूर रहने के अच्छे कारण हो सकते हैं।" "बाइपोलर डिसऑर्डर, अवसाद, चिंता या खान-पान संबंधी विकारों के साथ जी रही एक लड़की के लिए सोशल मीडिया, विशेष रूप से इंस्टाग्राम जैसे छवि-आधारित प्लेटफ़ॉर्म के अधिक संपर्क के साथ बहुत बुरा महसूस करने या लक्षण खराब होने के विशिष्ट जोखिम कारक होते हैं।"

Cyberbullying

के अनुसार लैंसेट चाइल्ड और किशोर स्वास्थ्य, साइबरबुलिंग लड़कियों के लिए सबसे अधिक हानिकारक प्रतीत होती है, इसके बाद नींद की कमी और व्यायाम की कमी आती है।

डॉ. डेलिसी सहमत हैं: "साइबरबुलिंग एक बहुत ही वास्तविक जोखिम है, और सोशल मीडिया के युवाओं की 'खुराक' जितनी अधिक होगी, साइबरबुलिंग या हिंसक प्रभावों के संपर्क में आने का जोखिम उतना ही अधिक होगा।"

इंटरनेट बनाम सोशल मीडिया

जबकि गोमेज़ के सार्वजनिक प्रकटीकरण में "इंटरनेट" से बचाव की बात कही गई थी, हममें से अधिकांश ने इसे सोशल मीडिया से जोड़ा। मुझे लगता है कि दोनों संस्थाओं में अंतर करना महत्वपूर्ण है। हममें से बहुत से लोग अकादमिक शोध से लेकर साधारण Google खोज तक, काम और स्कूल के लिए ऑनलाइन टूल पर भरोसा करते हैं। व्यावसायिक, शैक्षणिक या मनोरंजक उद्देश्यों के लिए वेब ब्राउज़र का उपयोग करना स्वाभाविक रूप से हानिकारक नहीं है। कम से कम उस तरह से नहीं जैसे इंस्टाग्राम और टिकटॉक जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म को लत लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बेशक, जीवन में सभी चीजों की तरह, अत्यधिक इंटरनेट का उपयोग भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

युवा लोग जोखिम में क्यों हैं?

युवाओं और वयस्कों के मानसिक स्वास्थ्य के बीच का अंतर मस्तिष्क के विकास पर निर्भर करता है। डॉ. डेलीसी के अनुसार, किशोरावस्था महत्वपूर्ण तंत्रिका नेटवर्क के विकास और विकास की एक बड़ी अवधि है जो वयस्कता में मस्तिष्क के कामकाज के प्रक्षेप पथ को मौलिक रूप से प्रभावित करती है। सबसे महत्वपूर्ण प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स है, जो कार्यकारी निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार है, लेकिन 20 के दशक के मध्य तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ है। दूसरे शब्दों में, एक युवा व्यक्ति के मस्तिष्क का तर्कसंगत हिस्सा पूरी तरह से विकसित नहीं होता है। किशोर जानकारी को मस्तिष्क के भावनात्मक भाग अमिगडाला से संसाधित करते हैं।

सोशल मीडिया बिल्कुल भी बुरा नहीं है

अपनी सभी खामियों के बावजूद, सोशल मीडिया के कई फायदे हैं। डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म ने जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों को 'एक साथ आने' में सक्षम बनाया है। उन्होंने #MeToo, #EndFGM और #ThisIsourLane जैसे विभिन्न सामाजिक न्याय आंदोलनों को भी बढ़ावा दिया है। #StandUpForUkraine और #JustGiving गैल्वेनाइज्ड आभासी समुदाय जैसे धन उगाहने वाले प्रयास जो अन्यथा एक दूसरे को कभी नहीं जानते होंगे।

डॉ. फ़िंक इस आधार का समर्थन करते हैं: “अब हमारे पास बहुत सारे ऑनलाइन समुदाय हैं जो लोगों को जोड़ते हैं और मीडिया में पाए जाने वाले झूठ और कट्टरता को अस्वीकार करते हैं जैसे कि शरीर और विकलांगता स्वीकृति, और नस्लीय और लैंगिक कहानियां जो नस्लवाद और स्त्री द्वेष के खिलाफ हैं। ये सब सोशल मीडिया के कारण हो रहा है, और यह बहुत शक्तिशाली है।” मनोचिकित्सक और लेखक का मानना ​​है कि लिज़ो का शो, बिग ग्रर्ल्स के लिए देखें, सोशल मीडिया के बिना अस्तित्व में नहीं होगा: "यह देखकर बहुत संतुष्टि होती है कि इन युवा महिलाओं को उनकी कला के लिए अत्यधिक कठोर मानकों का पालन करते हुए मनाया जाता है, समर्थन दिया जाता है।"

आप डिस्कनेक्ट करके कैसे कनेक्ट कर सकते हैं

गोमेज़ के विपरीत, आपको अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने कंप्यूटर समय का प्रबंधन करने के लिए संपूर्ण सोशल मीडिया और जनसंपर्क टीम की आवश्यकता नहीं है। हम सभी स्वस्थ तरीके से जुड़ाव महसूस करने के लिए छोटे और प्रभावी कदम उठा सकते हैं। यदि आप माता-पिता हैं, तो छोटे बच्चों और किशोरों के लिए स्क्रीन समय की निगरानी करें और उसे सीमित करें, जिनके विकासशील मस्तिष्क पर्यावरणीय नुकसान के प्रति संवेदनशील हैं। युवाओं के लिए मुख्य संदेश: पर्याप्त नींद लें; वास्तविक जीवन में अपने दोस्तों के साथ संबंध बनाए रखें; और शारीरिक गतिविधि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है।

सेलेना गोमेज़ की आवाज़ मायने रखती है: एक चिकित्सक के रूप में मेरा परिप्रेक्ष्य

सीधे शब्दों में कहें तो सुश्री गोमेज़ एक वैश्विक सनसनी हैं; एक एकाधिक 'खतरा': गायक, अभिनेता, निर्माता, व्यवसायी महिला। वह विशेष रूप से युवाओं के बीच अत्यधिक प्रभावशाली हैं। जब वह बोलती हैं तो लोग सुनते हैं. जब सेलेना जैसी मशहूर हस्तियां नशे की लत और मानसिक बीमारी के साथ अपने संघर्ष और जीत को खुलकर साझा करती हैं, तो यह दोनों स्थितियों को नष्ट करने में एक बड़ा प्रभाव डालता है। पिछले हफ्ते, एक मरीज़ ने रोते हुए कहा, "मैंने फिर से हेरोइन का उपयोग शुरू कर दिया है, डॉक्टर। मुझे अपने परिवार को बताने में बहुत शर्म आती है। मैं नहीं रुक सकता. वे नहीं समझेंगे।” सेलेना जैसे लोग समझते हैं, या कम से कम, सहानुभूति रखते हैं। अपनी कहानी साझा करके और वंडरमाइंड जैसे मुफ़्त, सुलभ मानसिक स्वास्थ्य उपकरण बनाकर, गोमेज़ एक बदलाव ला रही है। "अगर मैं किसी चीज़ के लिए जाना जाता हूँ, तो मुझे आशा है कि यह बस यही है कि मैं लोगों की परवाह कैसे करता हूँ।" आइए अपना और अपने आस-पास के लोगों का ख्याल रखें।