मैं न्यूयॉर्क चला गया, जिसे मेरे जीवन में कई लोगों ने पत्रकारिता की दुनिया में एक सपने के अवसर के रूप में समझा। मैं सहमत। 2021 की गर्मियों में कुछ ही हफ़्तों के भीतर, मैंने अपना सारा सामान पैक कर लिया और मिडवेस्ट को छोड़ दिया और एक दूसरे चचेरे भाई और उसके नवविवाहित पति के साथ उनके ईस्ट विलेज अपार्टमेंट में दुर्घटनाग्रस्त हो गया। मैंने अपना नया टमटम शुरू किया और अपनी जगह सुरक्षित करने का इंतजार किया।
मैं अपनी नई नौकरी की शुरुआत का वर्णन करने वाली पुरानी जर्नल प्रविष्टियों को देखता हूं: रोमांचकारी अभी तक भारी, बढ़त को काटने अभी तक अनिश्चित. मैं खुद को एक नई जगह पर स्थापित करने के बारे में अविश्वसनीय रूप से घबराया हुआ था, लेकिन टीम से मिलने के लिए उत्सुक था क्योंकि हमने सोचा था कि एक दूसरे के साथ काम करने के वर्षों में क्या होगा। कॉलेज के बाद यह मेरी पहली पूर्णकालिक भूमिका थी, और दरवाजे पर अपना पैर पाकर मैं भाग्यशाली महसूस कर रहा था। मैंने इसे अपना सब कुछ दे दिया।
आठ महीने बाद, मुझे और मेरी टीम को अप्रत्याशित रूप से जाने दिया गया।
अप्रैल में मुझे नौकरी से निकाले हुए सात महीने हो चुके हैं, और मुझे एक नया काम शुरू किए चार महीने हो चुके हैं, लेकिन मुझे अभी भी अगली छंटनी का डर है। मैंने अपनी चिंता को उस सामान्यीकृत चिंता के लिए जिम्मेदार ठहराया है जिसे मैंने तब तक निपटाया है जब तक मुझे याद है, जिसने हमेशा मेरे दिमाग में यात्री सीट को कृपापूर्वक लिया है। मुझे संदेह है कि इसमें से अधिकतर मेरी अपनी चिंता है, लेकिन यह भी प्रकृति है कि हम काम के साथ पहचान और समग्र आत्म-मूल्य को कैसे जोड़ते हैं। और एक नौकरी छूटना है - सीधे शब्दों में कहें - एक बड़े पैमाने पर जीवन परिवर्तन।
अनुसंधान दिखाता है कि जो लोग छंटनी का अनुभव करते हैं, उन्हें इसके लिए अधिक जोखिम का सामना करना पड़ सकता है अवसाद और चिंता और कम आत्मविश्वास और नकारात्मक आत्म-सम्मान की उच्च दर महसूस करते हैं। भावनाओं छंटनी से जुड़े आनंद, शर्म और बेकारता का नुकसान शामिल है। यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, बेरोजगार युवा अमेरिकी वयस्कों की तुलना में अवसाद की दर बेरोजगार युवा वयस्कों की तुलना में लगभग तीन गुना अधिक है। (CDC).
"यह एक बहुत ही दर्दनाक अनुभव है क्योंकि यह अवमूल्यन के एक महत्वपूर्ण संकेत का प्रतिनिधित्व करता है," डॉ। डैरिल राइस, ओहियो में मियामी विश्वविद्यालय में किसान स्कूल ऑफ बिजनेस में प्रबंधन के प्रोफेसर, व्यवहार नैतिकता, विविधता, इक्विटी, और कार्यस्थल में शामिल करना बताता है धन. "चीजों की भव्य योजना में, आप संगठन के लिए जो मूल्य लाते हैं, वह निरंतर रोजगार की गारंटी देने के लिए पर्याप्त नहीं है।"
ये शुरुआती भावनाएँ बनी रह सकती हैं, कई विशेषज्ञ मुझे बताते हैं, और नई नौकरी मिलने पर भी कई तरह से प्रकट होते हैं।
विस्कॉन्सिन यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ बिजनेस में स्ट्रैटेजिक ह्यूमन रिसोर्स मैनेजमेंट सेंटर के अकादमिक निदेशक चार्ली ट्रेवर कहते हैं, "छंटनी के शिकार अप्रिय अनुभव के माध्यम से सीखते हैं कि नियोक्ता की वफादारी में विश्वास गुमराह हो सकता है और नौकरी की सुरक्षा के बारे में आशावाद मान्य नहीं हो सकता है।" "छंटनी का मनोवैज्ञानिक प्रभाव बाद की नौकरियों में फैलता प्रतीत होता है। यह भविष्य के बारे में चिंता पैदा करता है। ”
यह मेरे और लंदन में रहने वाली 28 वर्षीय रेमिना नायर के लिए सच है, जिसे 2015 में वापस ले लिया गया था। आगे के अवसरों के बाद भी, वह अभी भी घबराहट महसूस कर रही थी, यह देखते हुए कि एक बार अलग होना कितना आसान था।
संगीत और फैशन के बारे में लिखने वाले नायर कहते हैं, ''यह हमेशा [मेरे] दिमाग में रहता है। "बस यह कहो कि एक संपादक को मेरा लेखन पसंद नहीं आया, वहां एक अवचेतन चीज होगी जहां मैं हूं, क्या इसका मतलब यह है कि वे मुझे नहीं चाहते हैं? ... कभी-कभी अगर कोई ईमेल आता है तो मैं घबरा जाता हूं, और फिर मुझे पसंद आता है, 'क्या मुझे निकाल दिया जाएगा?'"
बाद की नौकरियों में, उसने बेहतर प्रदर्शन किया और खुद को लगातार "विनाशकारी सोच" की स्थिति में वर्णित किया - फिर से बंद होने से रोकने के लिए सब कुछ करने की कोशिश कर रहा था। इन चिंताओं से निपटने और अपने अनुभव को फिर से परिभाषित करने के लिए नायर ने वर्षों बाद चिकित्सा की तलाश की।
वास्तव में, छंटनी अक्सर कर्मचारियों के हाथों से बाहर के कारणों से होती है। मुझे पता था कि यह मेरे लिए सच है।
और मैं भाग्यशाली महसूस करता हूं कि मुझे विच्छेद प्रदान किया गया है और आठ सप्ताह बाद एक नई नौकरी मिली है जो मेरी रुचियों और मूल्यों के साथ संरेखित है। मैं अपनी टीम के उन लोगों के लिए सबसे अधिक गहराई से महसूस करता हूं जो अपने छोटे बच्चों के साथ देश भर में चले गए- उन्हें इस अवसर के लिए एक नए स्कूल में नामांकित किया गया- और उन्हें अधिक कठिन समय मिला।
फिर भी, मुझे अभी भी डर है कि आखिरी मिनट में जरूरी ईमेल फिर से आएगा- मुझे अपने साथी सहयोगियों के साथ एक कमरे में बुला रहा है क्योंकि हमें पता चलता है कि उच्च शक्तियों ने हमारे विभाग को काट दिया है और हमारे काम को दिन का उजाला नहीं दिखाई देगा। मैं अब अपने संपादक के साथ मजाक भी करता हूं कि कभी-कभी उसका "10 मिनट का कैच अप" स्लैक संदेश मेरे दिल की दौड़ बना देता है।
जबकि मैं अब यह सोचने के लिए भोली नहीं हूं कि यह फिर कभी नहीं हो सकता, निरंतर भय निराशाजनक है। मेरी छंटनी के बाद के हफ्तों तक और यहां तक कि अपनी नई नौकरी में, मुझे बेचैनी महसूस हुई, लगभग एक व्यामोह जिसने मुझे अपनी भूमिका में पूरी तरह से स्थापित होने से बचना चाहा। अगर ऐसा हुआ तो मेरे मानसिक स्वास्थ्य का क्या होगा फिर?
कई विशेषज्ञों का कहना है कि आपकी छंटनी के बाद की नौकरी में आप कैसा महसूस करते हैं इसका एक बड़ा हिस्सा इस बात से संबंधित है कि आपको अपनी छंटनी की खबर कैसे मिली। मिनेसोटा विश्वविद्यालय में कार्लसन स्कूल ऑफ मैनेजमेंट में काम और संगठनों के विभाग में प्रोफेसर कोनी वानबर्ग कहते हैं, चाहे आपको पर्याप्त विच्छेद या करियर उन्नति उपकरण और नोटिस मामले मिले। यहां तक कि एक नई नौकरी में, जिस तरह से आपने अपनी छंटनी में करुणा और निष्पक्षता महसूस की, वह समग्र रूप से नियोक्ताओं पर आपके विचार को प्रभावित कर सकता है।
किसी भी तरह से, छंटनी को आंतरिक नहीं करना मुश्किल है।
हम में से कई लोगों के लिए, जिन्हें बंद कर दिया गया है, हमारा बढ़ा हुआ तनाव और चिंता विश्वास की हानि के कारण है, यह महसूस करना कि एक अनुबंध रातों-रात समाप्त हो गया है।
ट्रेवर कहते हैं, "इस अनुबंध में वह शामिल है जो लोगों को लगता है कि वे नियोक्ता पर बकाया हैं और उन्हें लगता है कि नियोक्ता उनका बकाया है।" “हम अनुभव के आधार पर अनुबंध में संशोधन करते हैं। छंटनी के रूप में दर्दनाक कुछ को आमतौर पर अनुबंध उल्लंघन के रूप में देखा जाएगा, जिससे हमें कर्मचारियों और नियोक्ताओं दोनों के दायित्वों पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। ”
जब मुझे अपनी खुद की छंटनी की खबर मिली, तो मैं चौंक गया, और फिर थोड़ा खो गया, जैसे कि जिस चीज की मुझे बहुत परवाह थी, वह मुझसे पलक झपकने से पहले ही ले ली गई थी। मुझे शर्म और शर्मिंदगी महसूस हुई, जैसे मैं न्यूयॉर्क चला गया था, जो कि अवसर का माना शहर था, और असफल रहा। मुझे पता था कि छंटनी मेरी गलती नहीं थी, लेकिन यह सोचना मुश्किल था कि यह नहीं था। यह, नौकरी खोने के वित्तीय और भावनात्मक तनाव के साथ, माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए और जिनके पास मजबूत समर्थन प्रणाली नहीं हो सकती है, उनके लिए अधिक गंभीर हो सकता है।
और जब मैं अपने करियर की शुरुआत में हूं, मेरा टाइप ए व्यक्तित्व मेरे काम के बीच एक गहरा संबंध महसूस करने के लिए उधार देता है, जो मेरे और मेरे ड्राइव के प्रतिबिंब के रूप में है।
कोलोराडो स्प्रिंग्स के स्टीफन बोल्बी सहमत हैं और "अपने काम से शादी करने" के लिए गहरा खेद व्यक्त करते हैं। उन्होंने अपने करियर के अधिकांश समय के लिए टेलीविजन और फिल्म में अपना काम दिया और अपनी शादी सहित अपने निजी जीवन से पहले कई बार इसे चुनना याद किया। वह मानते हैं कि वह कार्यस्थल में शीर्ष, विशेष और अपूरणीय था। उसे जाने दिया गया।
एक नई नौकरी में वर्ग एक से शुरू होने और अब वही आत्मविश्वास नहीं होने की भावनाओं से एक छंटनी का मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव बढ़ जाता है।
"वे लंबे समय तक वहां काम कर सकते थे और वास्तव में उनकी प्रतिष्ठा थी और लोग जानते थे कि वे एक मजबूत योगदानकर्ता थे," वानबर्ग कहते हैं। "और फिर जब आप एक नई नौकरी में जाते हैं, तो आपको खुद को फिर से साबित करना होगा।"
जब बॉल्बी को जाने दिया गया, तो उसने अवसाद का अनुभव किया और बाद में पछताया; पहली बार में अन्य कौशल नहीं सीखने के लिए, जो उनके दिमाग में, उनकी छंटनी को होने से रोक सकता था; और बाद में, अपनी पहचान को अपने करियर से जोड़ने के लिए।
उन्होंने अपनी भविष्य की नौकरियों में आत्म संदेह की उन भावनाओं को भी लिया।
“दूसरा जूता कब गिरने वाला है? यह कब तक चलने वाला है? और हे भगवान, क्या मैं हिट होने जा रहा हूं? ... उस भावना ने मुझे कभी नहीं छोड़ा, "बॉल्बी कहते हैं। ऐसा नहीं था कि वह कोई अलग प्रदर्शन कर रहे थे, वे कहते हैं, लेकिन यह सिर्फ उनके सिर में एक निरंतर अप्रिय आवाज थी। "आसन्न कयामत की भावना तब से मेरे साथ थी।"
ट्रेवर का अनुसंधान इन आशंकाओं की पुष्टि करता है। पहली बार छंटनी के बाद लोगों के किसी भी नौकरी को छोड़ने की संभावना 56% अधिक थी - और पहली छंटनी के बाद की नौकरी छोड़ने की 65% अधिक संभावना थी। करियर में प्रत्येक अतिरिक्त छंटनी ने एक नई नौकरी छोड़ने की संभावना को बढ़ा दिया। कई लोगों को ऐसी नौकरी लेनी पड़ती है जो उनके कौशल सेट को उसी तरह या यहां तक कि एक पे-कट को प्रतिबिंबित नहीं करती है, जिससे संकट और नाखुशी की भावना पैदा हो सकती है।
"सबूत काफी मजबूत था कि यह पूर्व छंटनी से मनोवैज्ञानिक स्पिलओवर है," ट्रेवर कहते हैं। "अमेरिकी व्यापार में छंटनी की संस्कृति, विडंबना यह है कि प्रबंधन के लिए एक समस्या के रूप में देखा जा सकता है, न कि केवल एक रणनीति के रूप में, जिसकी लागत पूरी तरह से छंटनी पीड़ितों द्वारा पैदा होती है," उनका पेपर पढ़ता है।
मुझे यकीन नहीं है कि यहाँ से कहाँ जाना है। यदि हम कड़ी मेहनत करते हैं, तो हम सत्यापन और सकारात्मक प्रतिक्रिया की अपेक्षा करते हैं। वास्तव में, नौकरी से निकाले जाने से बचने के लिए केवल कड़ी मेहनत करना ही पर्याप्त नहीं है, जिससे खालीपन और गुस्सा भी आ सकता है। क्या आपको कड़ी मेहनत करनी चाहिए और वापसी की उम्मीद नहीं करनी चाहिए? या बस संतुष्ट महसूस करने के अन्य तरीके खोजें ताकि यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो आप अपना जीवन भी नहीं खोते हैं?
केवल उन कार्यों को करने से जिन्हें करने के लिए आपको भुगतान किया जाता है और दृढ़ सीमाएँ स्थापित करने से मदद मिल सकती है—AKA the शांत छोड़ना प्रवृत्ति जो मानसिक स्वास्थ्य और विवेक की रक्षा के कार्य में ऊपर और परे नहीं जाने पर केंद्रित है। हो सकता है कि फिर से दौड़ने वाले मैदान पर हिट होने की उम्मीद से पहले हम सभी को बिछड़ने के बाद एक बीट लेने की जरूरत हो। अंत में, हम कर्मचारियों को काटने के किसी संगठन के निर्णय को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जो कि हम में से कई लोगों के साथ संघर्ष का हिस्सा हो सकता है। और हो सकता है कि मैं अभी के लिए केवल इतना कर सकता हूं कि मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव वास्तविक है.
इस बारे में बात करना कि छंटनी ने आपको कैसे प्रभावित किया (जो मैंने किया है) नौकरी न होने से जुड़े कलंक और शर्मिंदगी को तोड़ने में मदद कर सकता है।
मैंने यह भी पाया है कि सहकर्मियों को जानने से सुरक्षा की भावना को फिर से स्थापित करने में मदद मिल सकती है।
अंत में, नायर ने मुझे बताया कि भले ही इसमें कई साल लग गए, लेकिन उन्हें फ्रीलांस काम के लिए अपने प्यार का एहसास हुआ और शायद यह उनकी अप्रत्याशित नौकरी के नुकसान के लिए नहीं होता। मुझे लिखने में बस खुशी हो रही है, कुछ मेरी नौकरी छूटने से मुझे फिर से खोजने का मौका मिला। और मैं केवल यह आशा कर सकता हूं कि अन्य लोग छंटनी को अपनी गलती के रूप में न देखें।
लेकिन क्या मैं हमेशा चुनौतीपूर्ण ईमेल से डरूंगा? संभवत।
यह कहानी मूल रूप से पर प्रदर्शित की गई थी फॉर्च्यून.कॉम
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स्रोत: https://finance.yahoo.com/news/moved-york-laid-off-8-210000024.html