'थोर: लव एंड थंडर' के लिए नताली पोर्टमैन की इंटेंस वर्कआउट और न्यूट्रिशन रेजिमेंट

As थोर: लव एंड थंडर दुनिया भर के सिनेमाघरों में मुख्य अभिनेता नताली पोर्टमैन के नाटकीय परिवर्तन से बहुत कुछ बनाया गया है। आमतौर पर अधिक पतली विशेषताओं को प्रदर्शित करने के लिए जाना जाता है, जेन फोस्टर के उनके चित्रण ने उन्हें पहले से कहीं अधिक पेशीदार देखा है।

फिल्म में उनकी उपस्थिति के बाद से एमसीयू में उनका पहला स्थान है थोर 2 2013 में। तायका वेट्टी की नई फिल्म चरित्र को अपने आप में एक सुपरहीरो के रूप में देखती है।

पोर्टमैन ने बिताया कई महीनों अकेले कंडीशनिंग पर फिल्माने से पहले, सिर्फ उसके शरीर को पाने के लिए - और विशेष रूप से उसके जोड़ों को - मांसपेशियों के समूहों के निर्माण के तनाव के लिए उपयोग किया जाता है जो वह अतीत में भारी उपयोग नहीं कर रही होगी।

वैराइटी से बात करते हुए, पोर्टमैन के हेड ट्रेनर नाओमी पेंडरगास्ट ने तैयारी के काम पर कहा, "नताली के साथ काम करने का लक्ष्य और प्रारंभिक संक्षिप्त विवरण हाथ और पेट की परिभाषा विकसित करना था," पेंडरगास्ट ने कहा। "हालांकि, नताली को बिना चोट के इस लक्ष्य तक सुरक्षित रूप से पहुंचाने के लिए हमने लगभग चार महीने पहले उसके शरीर को कंडीशन करने के लिए काम किया। इसका मतलब था कि हम उसके जोड़ों को नकारात्मक रूप से प्रभावित किए बिना भार को सुरक्षित रूप से बढ़ा सकते हैं।"

मुख्य उद्धरण

एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ किर्क एंडरसन से बात कर रहे हैं व्यक्तियों की समझ 40 साल से अधिक उम्र में आकार में आ रहा है।

एंडरसन ने कहा, "मुझे लगता है कि 40 के बाद दिमाग आप पर चाल चलने लगता है।" "कि आप इसे अब और नहीं कर सकते, या आप घायल होने जा रहे हैं, या यह इसके लायक नहीं है। मैंने अपना करियर इन मानसिकता को गलत साबित करने में बिताया है और नेटली को पर्दे पर लोगों को यह दिखाते हुए देखना आश्चर्यजनक है कि कड़ी मेहनत के परिणाम क्या हो सकते हैं। ”

“मैं एक मोटा आदमी था जिसे उच्च रक्तचाप था और वह पूर्व-मधुमेह था। मैं समझता हूं कि जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वे संघर्ष से गुजरते हैं, लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि लोग जितना महसूस करते हैं, उससे कहीं अधिक हासिल कर सकते हैं। ”

योजना के बारे में, पेंडरगास्ट ने पोर्टमैन को उस फिल्म के लिए आवश्यक आकार में लाने का फैसला किया, जिसमें उन्होंने कहा, "मुझे लगता है कि यह एक अच्छा विचार था। लोग अक्सर यह नहीं सोचते कि कसरत करने में चोट लगने वाले तत्व क्या हैं और आप अपने जोड़ों पर कितना दबाव डाल रहे हैं। कंडीशनिंग से शुरू करना और वजन कम करना बहुत अच्छा है, यह आपके शरीर को अच्छी तरह से तराशा हुआ और टोंड करने के लिए तैयार करता है। विशेष रूप से 40 से अधिक के लिए। ”

एंडरसन ने जारी रखा, "मैं पहले भी दो बार मोटा हो चुका हूं, एक बार जब मैं 65 साल का था तब मैंने 37 पाउंड वजन कम किया और दो साल बाद सारा वजन वापस रख दिया। मैं अब 49 साल का हो गया हूं और जब मैं 43 साल का था, तब मैंने अपना दूसरा परिवर्तन शुरू किया था, 40 पाउंड वजन कम किया और 30 पाउंड मांसपेशियों को हासिल किया और जब मैं 45 साल का था, तब उस यात्रा को समाप्त किया"

"अगर मुझे उम्मीद है कि लोग मेरी यात्रा और नताली के अविश्वसनीय परिवर्तन से कुछ लेंगे, तो यह किसी भी उम्र में संभव है। मैंने जिम में एक महिला IFBB प्रतियोगी से मुझे दिन में वापस प्रशिक्षित करने के लिए कहा, क्योंकि मुझे पता था कि मुझे शुरुआत में उस सहायता की आवश्यकता है। अपने अहंकार को देखें और दौड़ शुरू करने से पहले अपने आप को मानसिक रूप से बाहर न निकालें। आप उम्र की परवाह किए बिना शानदार दिख सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं।"

पेंडरगास्ट ने कहा कि जैसा नेटली शाकाहारी है उसका आहार बड़े पैमाने पर परिवर्तन की आवश्यकता नहीं थी, और अधिक ताकि प्रति दिन अधिक शाकाहारी-आधारित प्रोटीन पाउडर जोड़ने की आवश्यकता हो।

पूर्व-फिल्मांकन के दस महीनों में, पोर्टमैन ने विभिन्न कसरत के माध्यम से हर दिन सुबह 4:30 बजे प्रशिक्षण शुरू करने के लिए खुद को काट लिया।

"हमने सप्ताह में तीन बार उसके ऊपरी शरीर के निर्माण पर काम किया, जिसमें हाथ, पीठ, छाती के व्यायाम, मुक्केबाजी, स्किप करना और दौड़ना शामिल था," उसने कहा। "अन्य दो दिन चोट की रोकथाम के काम के लिए समर्पित थे, जिसमें पिलेट्स-आधारित अभ्यास, खींचने, काम जारी करने और संतुलन अभ्यास शामिल थे।"