तकनीक के इस्तेमाल से हमारे बच्चों का दिमाग खराब हो रहा है

मनोविज्ञान अनुसंधान बाल्टी पिछले कुछ वर्षों से प्रौद्योगिकी के अभियोगों और हमारे मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर इसके हानिकारक प्रभाव से बह रही है। मस्तिष्क अनुसंधान और मानसिक स्वास्थ्य अध्ययन इस निष्कर्ष पर काम कर रहे हैं कि स्क्रीन टाइम- विशेष रूप से सोशल मीडिया का उपयोग- हमारे दिमाग पर जोर दे रहा है, विशेष रूप से संगणना और मानसिक कार्यप्रणाली का इंजन: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स।

येल मनोचिकित्सक और फ्रंटल फेटिग के लेखक डॉ. मार्क रेगो कहते हैं कि आधुनिक जीवन शैली हमारे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (पीएफसी) को भारी कर रही है और इसे नियंत्रित करने के लिए डिजाइन किए गए महत्वपूर्ण कार्यों को संभालने की क्षमता में हस्तक्षेप कर रही है। डॉ. रेगो ने अपनी पुस्तक में लिखा है, "पुराने तनाव के साथ, पीएफसी इन संकेतों को भेजने की अपनी क्षमता खो देता है और तनाव की प्रतिक्रिया बेरोकटोक जारी रहती है, भले ही मूल तनावपूर्ण स्थिति चली गई हो।" जिम्मेदारियों से लदे किसी भी कार्यकर्ता की तरह जिसके लिए वे तैयार नहीं हैं, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को मानसिक बीमारी के द्वारपाल का काम सौंपा गया है, हालांकि यह तनाव को संभालने के लिए नहीं बनाया गया था।

जिस गतिशील में मस्तिष्क आधुनिक जीवन के रोजमर्रा के तनाव का सामना नहीं कर सकता, वह 21 के अनुकूल नहीं है^st सदी की सफलता, डॉ. रेगो ने लिखा, साइकियाट्रिक टाइम्स में एक लेख में। परिणाम औद्योगिक देशों में समय के साथ मानसिक विकार बढ़ रहे हैं। "एक बड़ी या छोटी जीवन समस्या को हल करने के लिए, अब आप किसी पुराने, अधिक अनुभवी, या जिनके साथ आप पहचानते हैं - आपने Google से पूछा," उन्होंने लिखा।

यह बच्चों और किशोरों के लिए दोगुना है; वास्तव में, ज्ञान का एक पूरा शरीर किशोर फोन के उपयोग को अवसाद से जोड़ता है और फोन के घटते उपयोग को सीधे लक्षणों में कमी के साथ सहसंबद्ध पाया गया। यही कारण है कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स बच्चों के लिए प्रति दिन दो घंटे से कम मनोरंजन स्क्रीन समय की सिफारिश करता है और दो साल से कम उम्र के बच्चों द्वारा किसी भी स्क्रीन मीडिया के उपयोग को हतोत्साहित करता है। इस बारे में सोचें कि आने वाले वर्षों में यह व्यक्तियों और समाज के लिए क्या दर्शाता है।

सामान्य लोग कैसे निर्धारित कर सकते हैं कि उनके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पर हमला हो रहा है या नहीं? इन लक्षणों पर विचार करें: ध्यान देने की क्षमता में कमी; अल्पकालिक स्मृति हानि के मिनी-विस्फोट जिसके परिणामस्वरूप शब्द-ढूंढने की समस्याएं होती हैं और भूल जाते हैं कि आप चीजों को कहां रखते हैं; बहु-कार्य करने में असमर्थता; और भावनात्मक नियंत्रण का नुकसान। यदि ये सामान्य समस्याओं की तरह लगती हैं तो हर कोई अनुभव करता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी पूरी संस्कृति प्रौद्योगिकी के प्रभाव में है। इन संकेतों की सर्वव्यापकता से पता चलता है कि पूरे अमेरिका में प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (और अधिकांश विकसित दुनिया में) मदद के लिए रो रहे हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर बच्चों और वयस्कों के लिए समान रूप से एक सरल समाधान प्रदान करते हैं: डिस्कनेक्ट करें। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें प्रौद्योगिकी से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट कर देना चाहिए, बल्कि अपने स्क्रीन समय को सीमित करना चाहिए और इंटरनेट पर निर्भरता से बचना चाहिए।

कैसे? यहां कुछ वर्कअराउंड दिए गए हैं जो उल्लेखनीय रूप से परिचित लगेंगे:

अपनी इंद्रियों को शामिल करें अपने घर से बाहर निकलकर और प्राकृतिक दुनिया में ले कर। जंगल में वृद्धि के लिए जाओ; एक संग्रहालय या वृक्षारोपण पर जाएँ; अपनी नाक और स्वाद कलियों के साथ बढ़िया भोजन का आनंद लें; एक संगीत कार्यक्रम सुनो; या किसी अन्य तरीके से स्क्रीन की भागीदारी के बिना आपकी दृष्टि, श्रवण, स्वाद, गंध और स्पर्श को उत्तेजित करता है।

अपनी रचनात्मकता का प्रयोग करें कुछ प्रयास में जिसमें कल्पना शामिल है। एक पत्रिका में लिखें; लकड़ी का काम करने की कोशिश करो; एक चीनी मिट्टी की कक्षा ले लो; सुधार की कला सीखो; पेंट करना, नृत्य करना, कोई वाद्य यंत्र बजाना आदि। यदि आपके बच्चे हैं, तो उनकी कल्पना को जगाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि अनुसंधान दिखा रहा है कि बच्चे निष्क्रिय फोन उपयोगकर्ता बन रहे हैं, सामग्री का उपभोग करते समय अपने दिमाग को बंद कर देते हैं। गैर-स्क्रीन गतिविधियों के साथ रचनात्मकता और मस्ती को जोड़ने में उनकी मदद करने से उन्हें डी-स्ट्रेसिंग के लिए आसान-से-एक्सेस आउटलेट मिलते हैं।

अपने शरीर का व्यायाम करें अनगिनत फिटनेस विकल्पों में से एक, जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, वजन उठाना, योग, पिलेट्स, और बहुत कुछ। बच्चों के साथ व्यायाम करने के लिए कुछ अधिक औपचारिक की आवश्यकता हो सकती है, जैसे जिमनास्टिक या कराटे पाठ, या एक मजेदार दौड़ का आयोजन। व्यायाम तनाव को प्रबंधित करने में एक भूमिका निभाता है, इसके अलावा यह शारीरिक फिटनेस प्रदान करता है और स्क्रीन टाइम से डायवर्सन करता है।

एक सामाजिक तितली बनें. या केवल अपनी पसंद की किसी भी गतिविधि के माध्यम से दोस्तों के एक समृद्ध नेटवर्क के साथ जुड़ना सुनिश्चित करें, चाहे खेल की तारीखें हों, लड़कियों की रातें बाहर हों, मीटअप के माध्यम से समूह कार्यक्रम (जो ऑफ़लाइन गतिविधियों के लिए लोगों को ऑनलाइन जोड़ते हैं) या किसी अन्य तरीके से।

इस विषय में मेरी रुचि स्कॉट क्लॉस्स्की के साथ एक बातचीत से जगी भविष्य का दृष्टिकोण, जो हममें से बाकी लोगों के आने से पहले भविष्य की कल्पना कर रहा है। वह मुझे याद दिलाता है प्रौद्योगिकी दूर नहीं जा रही है; वास्तव में, यह हर दिन अच्छे और बुरे दोनों के लिए हमारे जीवन पर अधिक अतिक्रमण कर रहा है। अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की निगरानी करके और आपके लिए काम करने वाले डी-स्ट्रेसर को ढूंढकर स्क्रीन के घातक प्रभाव को कम करें।

और यह आपके बच्चों के लिए दोगुना हो जाता है।