क्यों यह जापानी विचार अधिक पूर्ण सेवानिवृत्ति की ओर ले जा सकता है

ikigai (उच्चारण ee-kee-GUY) वास्तव में क्या है और आपको सेवानिवृत्ति के लिए इसे खोजने का प्रयास क्यों करना चाहिए?

Ikigai, जैसा कि आपको संदेह हो सकता है, एक जापानी शब्द है। यह "iki" (जिसका अर्थ है जीवित या जीवन) और "gai" (जिसका अर्थ है लाभ या मूल्य) को जोड़ती है। ढीले ढंग से अनुवादित, ikigai का अर्थ है "सुबह उठने का कारण", इसलिए यह फ्रेंच में "raison d'être" के समान है।

इकिगई के चार भाग

Ikigai का मतलब है कि आप क्या प्यार करते हैं (आपका जुनून), आप क्या अच्छा कर रहे हैं (आपका व्यवसाय), आप क्या कर सकते हैं कि दुनिया की जरूरत है (आपका मिशन) और आपको क्या भुगतान किया जा सकता है (आपका "पेशा", हालांकि भुगतान किया जा रहा है) स्वेच्छा से या सलाह के माध्यम से वित्तीय या मानसिक रूप से हो सकता है)।

मेरी सेवानिवृत्ति में, अब एक वर्ष में, मैं व्यक्तिगत वित्त और सेवानिवृत्ति के बारे में स्वतंत्र लेखन के माध्यम से अपनी इकिगई खोज रहा हूं; पास में सप्ताहांत पर स्वयंसेवा न्यू जर्सी में फर्नीचर असिस्ट चैरिटी और के माध्यम से सलाह देना NYU का समर पब्लिशिंग इंस्टीट्यूट और एजिंग प्रोग्राम में जेरोन्टोलॉजिकल सोसाइटी ऑफ अमेरिकाज जर्नलिस्ट्स।

मैंने पहली बार 2019 में ikigai के बारे में सुना था जब मैंने दुनिया भर के पांच ब्लू ज़ोन के बारे में एक नेक्स्ट एवेन्यू सीरीज़ लिखी थी, जहाँ लोग सबसे लंबे समय तक और स्वस्थ रहते हैं। उनमें से एक ओकिनावा, जापान था, जहां इकिगई की उत्पत्ति हुई थी।

हाल ही में, मैंने तीन ikigai पुस्तकें (“Ikigai,” “How to Ikigai” और “Awakening Your Ikigai”) पढ़ीं और फिर ikigai और सेवानिवृत्ति पर पांच विशेषज्ञों का साक्षात्कार लिया: “How to Ikigai” लेखक टिम तामाशिरो; रिटायरमेंट कोच माइक ड्रैक और ब्लॉगर्स सुसान विलियम्स (बूमिंग एनकोर), सैम डोगेन (फाइनेंशियल समुराई) और रिटायर वेन करात्सु (आपकी प्रेरित सेवानिवृत्ति।

मैं ikigai खोजने के लिए उनके आकर्षक रास्ते और उनकी सलाह नीचे साझा करूँगा।

सेवानिवृत्ति में अपनी ikigai खोजने के दो कारण

लेकिन पहले: आपको रिटायरमेंट में अपना ikigai खोजने की कोशिश में समय और प्रयास खर्च करने की जहमत क्यों उठानी चाहिए (भले ही जापानी के पास शब्द सेवानिवृत्ति के लिए)?

एक बात के लिए, यह संभवतः दूसरों की मदद करके, आपकी सेवानिवृत्ति को और अधिक पूरा कर देगा।

दूसरे के लिए, यह आपको अधिक समय तक जीवित रहने दे सकता है। तोहोकू यूनिवर्सिटी ग्रेजुएट स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने 43,391 से 40 साल के बीच के 79 जापानी वयस्कों से पूछा, "क्या आपके जीवन में इकिगई है?सात साल बाद, जिन लोगों ने कहा था कि उनके पास इकिगई है, उनमें से 95% जीवित थे; 83% ikigai के बिना मर गए थे।

पाँच लोग अपने ikigai पथ और सलाह साझा कर रहे हैं 

लेकिन इसके लिए मेरी बात मत लो। यहां उन पांच लोगों के बारे में बताया गया है जिन्होंने अपनी इकिगाई को पाया है:

माइक ड्रैक, सेवानिवृत्ति कोच और लेखक

माइक ड्रैक स्वीकार करते हैं कि 2014 में अपने कनाडाई बैंक की नौकरी से सेवानिवृत्त होने के लिए मजबूर होने के बाद, वह शुरुआत में सेवानिवृत्ति में "विफल" हो गए थे। इससे उन्हें "सेवानिवृत्ति स्वर्ग या नरक: आप किसका चयन करेंगे?"

अब एक सेवानिवृत्ति कोच, वह ग्राहकों को उनकी गलतियों से बचने में मदद कर रहा है और उन्हें ikigai के महत्व के बारे में सिखा रहा है। और नई, मुफ्त, रिटायरमेंट-प्लानिंग बुक में ड्रैक ने सह-लिखा, "डिजाइन द्वारा दीर्घायु जीवन शैली,” ikigai पर एक पूरा अध्याय है। 

"रिटायरमेंट में असफल होने के कारणों में से एक यह था कि मेरे पास रिटायर होने के उद्देश्य का कोई स्रोत नहीं था। मैंने सोचा, अगर आपके पास पर्याप्त पैसा है तो जीवन अच्छा होना चाहिए," ड्रैक ने मुझसे कहा। "मुझे पता चला कि ऐसा नहीं है।"

फिर उन्होंने प्रसिद्ध इकिगई आरेख देखा। "जब मैंने इसे पहली बार देखा, तो मैंने कहा, 'यह मुझे समझ में आता है। इसलिए, मैं अपनी शक्तियों को संरेखित कर रहा हूं कि मैं उन कौशलों के साथ पैदा हुआ था जिन्हें मैंने विकसित किया था और काम का एक स्रोत [सेवानिवृत्ति कोचिंग] ढूंढ रहा था जो वास्तव में मेरे जीवन में पहली बार मुझे रोशन करता है।

ड्रैक का कहना है कि सेवानिवृत्ति में अपनी इकिगाई को ढूंढना "एक पूर्ण, सार्थक जीवन शैली बनाना है।" और, वह कहते हैं, "जब यह फिट बैठता है तो यह एक सुंदर चीज है। मुझे लगता है कि अधिक लोग, एक बार जब वे ikigai के लिए उठेंगे, तो वे जाने वाले हैं, 'वाह, किसी ने मुझे इसके बारे में पहले क्यों नहीं बताया?'”

जब आप अपने ikigai की खोज कर रहे हों तो ड्रैक दोस्तों और परिवार के साथ परामर्श करने का सुझाव देता है। उनसे पूछें कि वे क्या सोचते हैं कि आप अच्छे हैं क्योंकि शायद वे इसे आपके लिए इस तरह से क्रिस्टलीकृत कर सकते हैं कि आप स्वयं नहीं कर सकते, वे कहते हैं।

"वे जानते हैं कि आपकी ताकत कहां है," ड्रैक ने नोट किया।

ऐसा उन्होंने रिटायरमेंट से जूझ रहे एक पूर्व बैंकर के लिए किया था। उस आदमी ने ड्रैक को बताया कि वह अपने तहखाने का निर्माण करके और अपने पिता के साथ एक झोपड़ी बनाकर विघटित हो गया। ड्रैक ने सिफारिश की कि आदमी सेवानिवृत्ति में, अंशकालिक, नवीकरण करने के लिए खुद को किराए पर ले।

ड्रैक कहते हैं, "अब उन्हें यह सुंदर जीवन शैली मिल गई है जहां वे गर्मियों में मरम्मत कर रहे हैं और वह और उनकी पत्नी सर्दियों में कोस्टा रिका जाते हैं।"

टिम तामाशिरो, पूर्व जैज़ रेडियो होस्ट और कहानीकार

जब टिम तामाशिरो, जो अब 57 वर्ष के हैं, ने 2 में एक जैज़ शो की मेजबानी करते हुए अपनी सीबीसी 2017 रेडियो की नौकरी छोड़ दी, उन्होंने कहा, उन्होंने "अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने" का फैसला किया। इसका मतलब यह पता लगाने का काम था कि अपना समय कैसे व्यतीत किया जाए।

इसके कारण तमाशिरो - जो एक पेशेवर गायक भी रहे हैं - अपने "इकिगैप वर्ष" को कहते हैं, इस तरह के अंतराल वर्ष की प्रतिध्वनि करते हुए कुछ युवा खुद को खोजने के लिए कॉलेज से पहले लेते हैं। उस वर्ष उनके अनुभव डोमिनिकन गणराज्य में घर बनाने से लेकर ओरेगॉन में ग्रहण देखने तक के थे।

इकिगैप वर्ष के कारण तमाशिरो की 2018 की TEDx वार्ता हुई, “इकिगई कैसे करें(जिसके लगभग 600,000 विचार हैं) और उनकी पुस्तक, "हाउ टू इकिगई।"

तामाशिरो कहते हैं: "मुझे लगता है कि सेवानिवृत्ति में इकिगई बिल्कुल जरूरी है। हमारे पास यह पता लगाने का असाधारण अवसर और समय है कि वह क्या है जो हमें खुशी देता है। (उम्मीद है कि वह एक दिन एक इकिगई रिटायरमेंट बुक लिखेंगे।)

तामाशिरो ने अपनी खुद की इकिगई को दो शब्दों में समझाया: "खुश करने के लिए।" यानी भाषण देना और वर्कशॉप करना और गाना गाना। हाल ही में उन्हें चार महीने के लिए एक क्रूज शिप पर गाने का कॉन्ट्रैक्ट ऑफर किया गया था।

करीब 15 साल पहले एक रविवार की दोपहर वह टीवी पर फर्नीचर डिजाइन प्रतियोगिता देखते हुए आइकिगई से मिला।

तामाशिरो याद करते हुए कहते हैं, "प्रतियोगियों में से एक ने एक सोफे बनाया और इकिगाई के चार हलकों को एक साथ पीठ पर कढ़ाई की।" "मैंने सोचा, 'यह आश्चर्यजनक है,' और बस गूगल करना शुरू कर दिया और इसके बारे में जितना हो सके उतना सीखना शुरू कर दिया।" फिर उन्हें पता चला कि इकिगई ओकिनावा से आई थी, जहां उनके दादा-दादी थे।

तामाशिरो का कहना है कि आपकी इकिगई को खोजने में काम लगता है। "यह वास्तव में अन्वेषण की आवश्यकता है," वह नोट करता है। "इकिगई के बारे में दिलचस्प बात यह है कि यह जरूरी नहीं कि स्पष्ट रूप से दिखाई दे।"

वह यह समझने के लिए संघर्ष करना याद करता है कि उसने नियमित रूप से क्या किया जो उसे पुरस्कृत करता था।

"मैं अपने एक दोस्त के साथ बैठ गया और वाक्यांश का उपयोग करना जारी रखा, 'मुझे बस लोगों को जीतना और दोस्त बनाना पसंद है। मैं वास्तव में यह सुनिश्चित करने का आनंद लेता हूं कि वे अच्छा समय बिता रहे हैं, '' तामाशिरो कहते हैं। "लेकिन जब मैंने इसके बारे में थोड़ा और सोचा, तो 'प्रसन्नता' वास्तव में मेरे साथ प्रतिध्वनित हुई और मुझे चीजों की वास्तविक स्पष्ट समझ दी कि मैं हर दिन एक लाख अलग-अलग तरीके से कर सकता हूं। और इसलिए, मैंने यही तय किया।

सितंबर में, तामाशिरो ने अपनी इकिगाई के एक नए हिस्से की खोज की: वह थाईलैंड गया और बौद्ध भिक्षु के रूप में दीक्षा प्राप्त की। वे कहते हैं, "मेरे पास अब और भी बहुत सारे उपकरण हैं जिनके बारे में मैंने अभी तक सपने में भी नहीं सोचा था कि मैं अपने दिमाग की चमक को ठीक कर सकूं।"

तमाशिरो को उम्मीद है कि वह क्रूज के दौरान अपने खाली समय में संन्यासी होने के बारे में एक किताब लिखेंगे, जहां वह गाएंगे।

उनका सुझाव है कि ikigai की खोज करने वाले सेवानिवृत्त लोगों को एक साइड हसल नहीं, बल्कि एक "साइड हेल्पफुल" - स्वयंसेवा या सलाह देना शुरू करने पर विचार करना चाहिए।

तामाशिरो कहते हैं, "सकारात्मक मनोविज्ञान में पर्याप्त सबूत हैं जो दिखाते हैं कि अन्य लोगों की तरफ से काम करने से हमारे समग्र कल्याण पर काफी असर पड़ता है।" "तो, एक 'साइड हेल्प' कुछ ऐसा है जो किसी भी प्रकार के मौद्रिक इनाम के साथ नहीं आता है, लेकिन यह दिल के इनाम के साथ आता है।"

वेन करात्सु, पूर्व जल परीक्षक

2019 में, 62 साल की उम्र में, वेन करात्सु लॉस एंजिल्स काउंटी वॉटर टेस्टर के रूप में अपनी नौकरी से सेवानिवृत्त हुए, जहां उन्होंने प्रशिक्षण नियमावली भी लिखी। वह थोड़ा खोया हुआ महसूस कर रहा था।

करात्सू कहते हैं, ''मेरी रुचि किस चीज में है, इसे खोजने में मुझे छह महीने लग गए।''

उस दौरान, उन्होंने टिम तामाशिरो की ikigai TEDx टॉक देखी और केन मोगी की किताब, "Awakening Your Ikigai" पढ़ी।

तब से, वह अपनी इकिगाई की खोज कर रहा है। करात्सू कहते हैं, ''इसमें काफी मेहनत और आत्मचिंतन की जरूरत पड़ी।''

इकिगई आरेख के बाद, करात्सु ने पाया कि उनका जुनून संगीत था (उन्हें बचपन से ही इसे सुनना और इसे साझा करना बहुत पसंद है); उनका पेशा लेखक था; उनका व्यवसाय शिक्षक था; और उनका मिशन दूसरों की मदद करना था।

अब, सेवानिवृत्ति में उसकी ikigai इन चारों को जोड़ती है।

करात्सू उन युवा लोगों की मदद करके स्वयंसेवा करता है जो पालक देखभाल प्रणाली से बाहर हो रहे हैं। वह लिखता भी है आपकी प्रेरित सेवानिवृत्ति पाठकों के साथ ब्लॉग और न्यूजलेटर साझा संगीत, फिल्म, पॉडकास्ट और लेख पसंदीदा।

करात्सु कहते हैं, "ब्लॉग कुछ ऐसा है जो अंततः आय प्रदान करेगा।"

सैम डोगेन, वित्तीय समुराई ब्लॉगर

सेवानिवृत्ति आमतौर पर आपके 60 के दशक में शुरू होती है। लेकिन सैम डोगेन के लिए, यह 34 में 2012 साल की उम्र में शुरू हुआ जब सैन फ़्रांसिस्को ने वित्त में अपना आकर्षक करियर छोड़ दिया।

उनकी ikigai लोकप्रिय लेखन को जोड़ती है वित्तीय समुराई व्यक्तिगत वित्त ब्लॉग, जिसे उन्होंने 2009 में एक साइड हसल के रूप में शुरू किया, और युवा लोगों को सलाह दी।

डोगेन कहते हैं, "जैसा कि अधिक लोगों ने वित्तीय समुराई को पढ़ा और अपनी कहानियों को साझा किया, मुझे लगा, 'वाह, यह धन प्रबंधकों और बड़े संस्थानों को पैसा बनाने में मदद करने की कोशिश करने की तुलना में लोगों को अपने व्यक्तिगत वित्त के साथ मदद करने की कोशिश करना बहुत अधिक सार्थक है।" 45.

डोगेन कहते हैं, अपनी इकिगई को आगे बढ़ाने का मतलब है कि वह क्या पसंद करता है (लोगों के साथ बातचीत और लेखन), वह क्या अच्छा था (बिक्री और संचार), दुनिया को क्या चाहिए ("वित्त के बारे में अधिक स्पष्टता") और उसके लिए क्या भुगतान किया जा सकता है (उसका आय-उत्पादक निवेश और उसका लेखन)।

सेवानिवृत्ति में, डोगेन ने एक हाई स्कूल टेनिस कोच के रूप में भी तीन साल बिताए हैं, 12-से-14-वर्षीय पालक बच्चों का उल्लेख किया है और व्यक्तिगत वित्त पुस्तक प्रकाशित की है, "इसे खरीदें, ऐसा नहीं: धन के लिए अपना रास्ता कैसे खर्च करें और आज़ादी।"

2023 में, डोगेन - जो खुद को "नकली सेवानिवृत्त" कहते हैं - शारीरिक अक्षमताओं और मानसिक बीमारी वाले लोगों की सहायता करने के साथ-साथ वित्तीय समुराई, पॉडकास्टिंग लिखने, पालक सलाहकार बनने और शायद एक और व्यक्तिगत वित्त पुस्तक लिखने पर ध्यान केंद्रित करने की योजना बना रहे हैं।

डोगेन को लगता है कि यह "अपरिहार्य" है कि सेवानिवृत्त लोगों को उनकी इकिगई मिल जाएगी।

"मुझे लगता है कि यह अपरिहार्य है क्योंकि मैं दीर्घकालिक विश्वास करता हूं, हम सभी तर्कसंगत प्राणी हैं और उन चीजों को करना बंद कर देंगे जो हमें दर्द और परेशानी देते हैं और उन चीजों को और अधिक करना शुरू कर देंगे जो हमें खुशी देते हैं," वे कहते हैं। "मुझे विश्वास है कि यदि आप उस आनंद को पाना चाहते हैं, तो आप पाएंगे।"

सुसान विलियम्स, बूमिंग एनकोर ब्लॉगर

रणनीतिक योजना, संगठनात्मक विकास और व्यवसाय परिवर्तन करने वाली कॉर्पोरेट दुनिया में 28 साल बिताने के बाद, सुसान विलियम्स ने बूमर्स को अपने जीवन के "दोहराना" हिस्से में सहायता करने के लिए गियर बदल दिया।

उसके नए जीवन का एक हिस्सा बूमर्स को सेवानिवृत्ति में अपनी इकिगई जानने के लिए प्रोत्साहित कर रहा है - द उनके 2017 ब्लॉग पोस्ट में से एक का विषय सेवानिवृत्ति बुद्धि साइट के लिए।

मॉन्ट्रियल में रहने वाली विलियम्स अब डिजिटल मीडिया हब चलाती हैं फलफूल रहा दोहराना, माइक ड्रैक के साथ किताबें लिखती हैं और अपने "60 बिफोर 60" प्रोजेक्ट के साथ एक निजी मिशन पर हैं। यही वह जगह है जहां विलियम्स, अब 59, 60 चीजें करने का लक्ष्य रखता है - 5K चलाने से लेकर दर्शनीय स्थलों तक जाने से लेकर आभासी वास्तविकता को आज़माने तक - बड़ा छक्का मारने से पहले।

वह सेवानिवृत्ति में ikigai के लिए उत्सुक हैं क्योंकि "आप वास्तव में इनमें से कुछ अवधारणाओं में एक गहरा गोता लगा सकते हैं जो शायद आपने पहले कुछ सोचा नहीं है।"

विलियम्स, हालांकि, ikigai परिभाषा के उस हिस्से को चुनौती देते हैं जो सुझाव देता है कि भुगतान करना इसका हिस्सा है।

"मुझे लगता है कि यह एक मिथ्या नाम है क्योंकि सेवानिवृत्ति में, आपका वेतन संतुष्टि या उपलब्धि या उद्देश्य की भावना हो सकता है," वह नोट करती है। "यह एक अलग तरह का भुगतान है।"

आपकी ikigai को खोजने के लिए उनकी सलाह: उन कौशलों के बारे में सोचें जो आपने अपने पूर्णकालिक कामकाजी वर्षों के दौरान उपयोग किए थे जो सेवानिवृत्ति में आसानी से हस्तांतरणीय हो सकते हैं।

"और हमें खुद को इस तथ्य के लिए भी खोलने की जरूरत है कि 'शायद मेरे सूटकेस में अन्य कौशल हैं जो मैं अपने साथ ले जा रहा हूं जिसे लागू किया जा सकता है - या यहां तक ​​​​कि नए भी विकसित कर सकते हैं," विलियम्स कहते हैं।

एक उदाहरण वह बताती है: "कोई है जो पियानो बजाना पसंद करता है और बच्चों के साथ समय बिताना पसंद करता है - ठीक है, शायद बच्चों के लिए पियानो शिक्षक होना एक अच्छा विचार हो सकता है। न केवल उन्हें ऐसा करने की संतुष्टि मिलती है, बल्कि वे युवा दर्शकों को संगीत के विचार से भी परिचित करा रहे हैं और उनकी क्षमताओं को बढ़ा रहे हैं।

इकिगई, विलियम्स कहते हैं, "वास्तव में आप कौन बनना चाहते हैं या आप क्या करना चाहते हैं, इसका सार पाने की कोशिश कर रहे हैं।"

लेकिन, वह सलाह देती हैं, "निष्पादन महत्वपूर्ण है।" विलियम्स जोड़ता है: "मेरा मानना ​​है कि ikigai ढांचे के माध्यम से जाना मूल्यवान है, लेकिन अगर यह वास्तव में कभी भी किसी योजना की ओर नहीं बढ़ता है, तो यह केवल एक अभ्यास बनकर रह सकता है जो एक दराज में बैठेगा और इससे भी बदतर स्थिति, यहां तक ​​कि संभवतः एक पछतावा भी बन जाएगा। ”