अमेरिका ने डेलाइट सेविंग टाइम पर स्विच करने के लिए एक घंटे की नींद खो दी - यहां बताया गया है कि नींद की कमी आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है

दिग्गज कंपनियां कीमतों

संयुक्त राज्य में अधिकांश लोगों ने इस सप्ताह के अंत में एक घंटे की नींद खो दी क्योंकि घड़ियां डेलाइट सेविंग टाइम में आगे बढ़ीं, एक विघटनकारी द्विवार्षिक शिफ्ट विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि यह हानिकारक है और पहले से ही भारी नींद ऋण में जोड़ता है जिसमें स्वास्थ्य और कल्याण के लिए व्यापक प्रभाव पड़ता है।

महत्वपूर्ण तथ्य

खराब नींद को a के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है मेजबान मधुमेह, सूजन, उच्च रक्तचाप, अवसाद, स्ट्रोक और हृदय रोग सहित पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के।

नींद कम आना भी आपको बना सकता है लाभ वजन, शोध से पता चलता है, संभवतः खाने के लिए अधिक समय, व्यायाम करने के लिए कम ऊर्जा और भूख को प्रभावित करने वाले हार्मोनल परिवर्तन सहित कई कारकों के कारण।

नींद की कमी से निर्णय लेने और निर्णय लेने में बाधा आती है- शोध से पता चलता है कि नींद से वंचित ड्राइवरों के पास कार होने की संभावना अधिक होती है दुर्घटनाओं—और कारण बन सकता है समस्याओं साथ में स्मृति.

शोध से यह भी पता चलता है कि हम हैं कम उदार जब घड़ियों के बदलने के बाद के दिनों में अमेरिका में थका हुआ और धर्मार्थ दान 10% कम हो जाता है।

खराब नींद भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती प्रतीत होती है, और अनुसंधान एक शॉट लेने से पहले रात को छह घंटे से कम सोते हुए पाया गया, जिससे कमजोर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया हुई, हालांकि केवल पुरुषों के लिए।

कॉलेज के छात्र जो कम सोते हैं उनकी स्थिति और खराब हो जाती है ग्रेड साथ ही, हाल के शोध में पाया गया, जिसने शैक्षणिक अवधि की शुरुआत में औसत रात की नींद के प्रत्येक खोए हुए घंटे को जीपीए के अंत में 0.07-बिंदु की गिरावट के साथ जोड़ा।

समाचार खूंटी

अमेरिका के अधिकांश हिस्सों में, रविवार को घड़ियां डेलाइट सेविंग टाइम में एक घंटे आगे बढ़ीं। पारी, जो मतदान पता चलता है बहुत अलोकप्रिय है, औसत अमेरिकी का कारण बनता है खोना रात के बाद 40 मिनट की नींद। जब घड़ियाँ "वापस गिरती हैं" और पहले से ही नींद से वंचित राष्ट्र के सोने के ऋण में जुड़ जाती हैं, तो इस नुकसान की भरपाई नहीं होती है।

मुख्य पृष्ठभूमि

नींद मानव कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और स्वास्थ्य के हर पहलू को छूती है। जब हम सोते हैं तो वैज्ञानिक ठीक से समझ नहीं पाते हैं कि जब हम सोते हैं तो क्या होता है या हमें इसकी आवश्यकता क्यों होती है, हालांकि शोध बताते हैं कि यह स्मृति निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, मस्तिष्क से अपशिष्ट को साफ करता है, कोशिकाओं की मरम्मत करता है और हमारे हार्मोन और चयापचय को प्रभावित करता है। हालांकि सटीक अनुमान अलग-अलग, शोध आम तौर पर इस बात से सहमत हैं कि अमेरिकियों को लगभग उतनी नींद नहीं मिल रही है जितनी उन्हें जरूरत है या जितनी बार उन्हें इसकी जरूरत है। अनुशंसित नींद की सही मात्रा परिवर्तन जीवन भर, लेकिन वयस्कों को प्रति रात कम से कम सात घंटे मिलने की सलाह दी जाती है। सीडीसी अनुमान तीन वयस्कों में से एक को यह नहीं मिल रहा है। विशेषज्ञ, सहित अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन और अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन, घड़ियों के द्विवार्षिक परिवर्तन को समाप्त करने और केवल एक समय प्रणाली का उपयोग करने का समर्थन करते हैं, लेकिन यह नहीं मानते कि अमेरिका को स्थायी रूप से डेलाइट सेविंग टाइम की ओर बढ़ना चाहिए। वे बहस स्थायी मानक समय मानव जीव विज्ञान के साथ बेहतर ढंग से संरेखित है और कहते हैं कि प्रणाली सार्वजनिक स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए बेहतर होगी। नींद मानव कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और स्वास्थ्य के हर पहलू को छूती है। जब हम सोते हैं तो वैज्ञानिक ठीक से समझ नहीं पाते हैं कि जब हम सोते हैं तो क्या होता है या हमें इसकी आवश्यकता क्यों होती है, हालांकि शोध बताते हैं कि यह स्मृति निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, मस्तिष्क से अपशिष्ट को साफ करता है, कोशिकाओं की मरम्मत करता है और हमारे हार्मोन और चयापचय को प्रभावित करता है।

बड़ी संख्या

$ 411 बिलियन। श्रमिकों के बीच खराब नींद की कीमत अमेरिका को हर साल कितनी चुकानी पड़ रही है, अनुसार रैंड यूरोप के लिए, जो श्रमिकों को अपर्याप्त नींद रिपोर्ट कम उत्पादकता प्राप्त करता है। यह आंकड़ा हर साल अपर्याप्त नींद के कारण लगभग 1.23 मिलियन कार्य दिवसों के नुकसान के बराबर है, अपर्याप्त नींद से होने वाले आर्थिक नुकसान की बात करें तो अमेरिका पहले स्थान पर है।

क्या देखना है

कानून निर्माता और विशेषज्ञ साल में दो बार घड़ी बदलने की प्रथा को खत्म करने पर जोर दे रहे हैं। जबकि एक समय क्षेत्र में एक स्थायी बदलाव के लिए व्यापक समर्थन है, इस पर बहुत कम सहमति है कि यह किस समय होना चाहिए। सिनेट मतदान डेलाइट सेविंग टाइम को पिछले साल स्थायी बनाने के लिए सर्वसम्मति से, हालांकि बिल में विफल रहा है प्रतिनिधि सभा में, कथित तौर पर किस समय प्रणाली को लागू करने पर असहमति के कारण। बिल था में पुन: पेश किया गया मार्च और सदन में वापस पारित होने पर इसी तरह की समस्याओं में चलने की संभावना है।

इसके अलावा पढ़ना

स्लीप डेट कलेक्टर यहाँ है (एनवाईटी)

इसे 'बेडटाइम प्रोक्रैस्टिनेशन' नाम से जाना जाता है और आप शायद अनुमान लगा सकते हैं कि यह क्या है (अमेरिकी वैज्ञानिक)

डेलाइट सेविंग: कैसे अमेरिका का वार्षिक 'स्प्रिंग फॉरवर्ड' आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है (फोर्ब्स)